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์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 2023kcal

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๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 34.1 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 8.1 g, ์ง€๋ฐฉ 3.7 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 213.5 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๊น”๋”ํ•œ ๋ง›์˜ ํ† ๋งˆํ† ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ์ ์–ด๋„ ์‹ฑ๊ฒ์ง€ ์•Š์•„์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (11๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

ํ† ๋งˆํ† (50g)

๋ธŒ๋กœ์ปฌ๋ฆฌ(20g)

ํŽœ๋„ค(100g)

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ(10g)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.1g) - ์†Œ์Šค : ๋งˆ๋Š˜(10g)

์–‘ํŒŒ(20g)

๋‹น๊ทผ(20g)

๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† (50g)

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ(10g)

์œก์ˆ˜(400g)

์„คํƒ•(10g)

์†Œ๊ธˆ(0.3g)

๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™(10g)

์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ(1์žฅ)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋งˆ๋Š˜์€ ๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ณ  ์–‘ํŒŒ, ๋‹น๊ทผ,
๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† ๋Š” ์ž…์ž์žˆ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„๋‹ค.

Step 1
2

2. ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ์”จ์™€ ๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์ฑ„๋ฅผ
์ฐ์–ด๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ธŒ๋กœ์ปฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋ฐ์ณ ์ฐฌ๋ฌผ์—
ํ—น๊ตฌ์–ด ์ž‘๊ฒŒ ์ฐ์–ด ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ํŽœ๋„ค๋Š” ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ์•ฝ 10๋ถ„ ์ •๋„
์‚ถ์•„ ๊ฑด์ง„๋‹ค.

Step 4
5

5. ๊ฑด์ ธ์ง„ ํŽœ๋„ค๋Š” ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ์„ ๋„ฃ์–ด
๋ฌด์นœ ํ›„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์•„๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋ƒ„๋น„์— ์˜ค์ผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ
๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ๋‹น๊ทผ๊ณผ ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด
๋ณถ์œผ๋ฉด์„œ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์„คํƒ•๊ณผ ์†Œ๊ธˆ,
๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™, ์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ธ ๋’ค
์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ์„ ๊ฑด์ ธ๋‚ด๊ณ , ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ์‹ํžŒ ํ›„
๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด๊ฒจ ์žˆ๋Š” ํŽœ๋„ค์— ํ† ๋งˆํ† ์ฑ„(โ‘ก)์™€
๋ธŒ๋กœ์ปฌ๋ฆฌ(โ‘ข)๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์–ด ๋‹ด์•„ ์™„์„ฑ
ํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 100

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

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๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.