์ดํ๋ฆฌํ๋ฐฅ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 5087kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 11
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 58.6 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 15.9 g, ์ง๋ฐฉ 23.4 g, ๋ํธ๋ฅจ 3 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ฅ์์, ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์์ํ ์ฒ์ฐ์ ๋จ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ด์
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์(100g)
๋ฐฉ์ธํ ๋งํ (2๊ฐ)
๋ฐ์ง(3g)
์ฅ์์(20g)
๋ฌ๊ฑ(1๊ฐ)
๋นต๊ฐ๋ฃจ(30g)
ํ๋ง์ฐ์น์ฆ๊ฐ๋ฃจ(20g)
์๋ชจ์ง๋ ๋ผ์น์ฆ(20g)
๋ฒํฐ(4g)
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ(3g)
์๊ธ(2g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋๋น์ ๋ฌผ ํ ์ปต์ ๋ฃ๊ณ ๋์ผ๋ฉด
์๊ธ์ ์กฐ๊ธ ๋ฃ๊ณ ์์ ๋ฃ์ด
๋์ธ๋ค.
2. ์์ด ๋ฌผ์ ํก์ํ๋ฉด ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ
๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ ๋ค ํ๋ง์ฐ์น์ฆ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ
๋ฃ๊ณ ์์ด ์ ์์ ํผ์ณ ์ํ๋ค.
3. ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ ๋ ๊ตต๊ฒ ๋ค์ง ๋ค
๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ฐ์ง์ ์๊ฒ ์ฑ
์ฌ๋ค.
4. ๋ชจ์ง๋ ๋ผ์น์ฆ๋ ์์ผ๋ก ์๊ฒ
๋ฏ์ด ๋ฐ์ ๋ฐ์ง, ํ ๋งํ ์ ์์ด
์๊ธ๊ณผ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ๋ก ๊ฐ์ ํ๊ณ ,
๋๋จธ์ง๋ ์ฅ์์์ ์๋๋ค.
5. ์์ ๋ฐฅ์ 4๋ฒ์ ์๋ฅผ ๊ฐ๊ฐ ๋ฃ๊ณ
๋๊ทธ๋๊ฒ ๋น๋๋ค.
6. ๋ฌ๊ฑ๋ฌผ, ๋นต๊ฐ๋ฃจ ์์ผ๋ก ๋ฌปํ
170โ ๊ธฐ๋ฆ์์ ํ๊ธด๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 1002
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.