๋จํธ๋ฐ ๊ฒฝ๋จ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 1629kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 8
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 30.5 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 3.6 g, ์ง๋ฐฉ 3.3 g, ๋ํธ๋ฅจ 87 mg
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (8๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋จํธ๋ฐ
18g
์ฐน์๊ฐ๋ฃจ
18g
์นด์คํ ๋ผ
18g
์๊ธ
0.2g
๊ฑดํฌ๋
2g
ํธ๋ฐ์จ
0.8g
์ฃ
2g
๋ฌผ
10g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์นด์คํ ๋ผ๋ ๊ตต๊ฒ ๋ผ์ด ๋ฏน์๊ธฐ์ ๊ณฑ๊ฒ๊ฐ๋ค.
2. ๋จํธ๋ฐ์ ๊นจ๋์ด ์ป์ด ์ฐํต์ ๋ฃ๊ณ ์ช๋ธ ๋ค ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ์ฒด์ ๋ด๋ฆฐ๋ค.
3. ์ฐน์๊ฐ๋ฃจ์ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ถ์ผ๋ฉด์ ์ต๋ฐ์ฃฝ ํ๋ค๊ฐ 2์ ์ผ๊นฌ ๋จํธ๋ฐ์ ๋ฃ๊ณ ๋์งํด์ง ๋๊น์ง ๋ฐ์ฃฝํ๋ค.
4. 3์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ผ์ด๋ด ์๋ฐ๋ฅ์ผ๋ก ๋๊ทธ๋๊ฒ ๊ตด๋ ค์ ๊ฐ์ด๋ฐ ์ฃ์ ํ๋์ฉ ๋ฃ๊ณ ๋๊ทธ๋๊ฒ ๋น๋๋ค.
5. ๋๋ ๋ฌผ์ 4์ ๊ฒฝ๋จ์ ๋ฃ๊ณ ์ถ์ ๋ฅ๋ฅ ๋ ์ค๋ฅด๋ฉด ์ ์ ๋์๋ค ๊ฑด์ ธ ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ์ ํน๊ตฐ๋ค.
6. ๊ฒฝ๋จ์ ์นด์คํ ๋ผ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ 1/3๊ฐ๋ ๋ญํ๊ณ ๊ฑดํฌ๋์ ํธ๋ฐ์จ๋ก ์ฅ์ํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 1011
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.