์˜ค์ง•์–ด์ˆœ๋Œ€

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ์ฐŒ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 3252kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 9

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 6.9 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 39.1 g, ์ง€๋ฐฉ 15.7 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 242.5 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๊ฐ–๊ฐ€์ง€ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ์€ ์˜ค์ง•์–ด ์ˆœ๋Œ€๋Š” ๋”ฐ๋กœ ์–‘๋…์žฅ์„ ์ฐ์–ด๋จน์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋ง›์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (11๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

ํ†ต์˜ค์ง•์–ด(100g)

์–‘ํŒŒ(20g)

๋‹น๊ทผ(20g)

๋ถ€์ถ”(20g)

๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜(20g)

๋‘๋ถ€(50g)

๋Œ€ํŒŒ(10g)

๋งˆ๋Š˜(10g)

์†Œ๊ธˆ(0.5g)

๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ(10g)

์ •์ข…(10g)

๋ ˆ๋ชฌ(10g)

์ƒ๊ฐ•(5g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ํ†ต์˜ค์ง•์–ด๋Š” ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋–ผ์–ด๋‚ด๊ณ  ๋‚ด์žฅ์„
์ œ๊ฑฐ์‹œ์ผœ ํ†ต์งธ๋กœ ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด ์ค€๋น„
ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ, ๋ถ€์ถ”, ์ƒ๊ฐ•์€ ์ž…์ž์žˆ๊ฒŒ
์ฐ๊ณ , ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋Š” ๋‹ค์ ธ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋‘๋ถ€๋Š” ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ง  ํ›„ ์ˆ˜์ €๋กœ ์œผ๊นจ์–ด
๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ์€ ์˜ค์ง•์–ด ๋‹ค๋ฆฌ์™€ ์ฐ์–ด ๋†“์€
์ฑ„์†Œ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜(โ‘ก), ๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๋Œ€ํŒŒ์™€
๋งˆ๋Š˜, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋‘๋ถ€
(โ‘ข)์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž์–ด ์ˆœ๋Œ€์†์„
๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 4
5

5. ์†์งˆ๋œ ์˜ค์ง•์–ด ์† ์•ˆ์— ์ค€๋น„ํ•œ ์†์„
์ฑ„์›Œ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ์˜ค์ง•์–ด์ˆœ๋Œ€์— ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™๊ณผ ์ •์ข…, ์ƒ๊ฐ•์ฆ™์„
์„ž์–ด ๋ฐ”๋ฅธ ๋’ค ์ฐœํ†ต์— ๊น€์ด ์˜ค๋ฅด๋ฉด
์˜ค์ง•์–ด์ˆœ๋Œ€๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์•ฝ 10๋ถ„ ์ •๋„ ์ช„์„œ
์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 103

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.