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๐Ÿ”ฅ 4468kcal

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 68.3 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 14 g, ์ง€๋ฐฉ 13.1 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 9.9 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋ฒ„ํ„ฐ๋กค ์•ˆ์— ํ™์‹œ, ๊ณถ๊ฐ, ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ณผ์ผ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋ฅผ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋ฒ„ํ„ฐ๋กค ๋ฐ˜์ฃฝ์— ์„คํƒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (15๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

ํ™์‹œ(25g)

ํ˜ธ๋‘(25g)

๊ณถ๊ฐ(25g)

๋Œ€์ถ”(25g)

๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ(25g)

ํฌ๋žœ๋ฒ ๋ฆฌ(25g)

๊ฐ•๋ ฅ๋ถ„(275g)

๊ฟ€(20g)

๋ฒ„ํ„ฐ(40g)

๋‹ฌ๊ฑ€(1/2๊ฐœ)

์ด์ŠคํŠธ(11g)

์†Œ๊ธˆ(5g)

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์ œ๋นต๊ฐœ๋Ÿ‰์ œ(2.5g)

๋ฌผ(140g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๊ฐ•๋ ฅ๋ถ„, ๊ฟ€, ๋‹ฌ๊ฑ€, ์ด์ŠคํŠธ, ์†Œ๊ธˆ,
ํƒˆ์ง€๋ถ„์œ , ์ œ๋นต๊ฐœ๋Ÿ‰์ œ, ๋ฌผ์„
๋ฏน์„œ์— ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. ๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋ชจ๋‘ ๋…น์•„ ์„ž์ด๋ฉด ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ
๋„ฃ๊ณ  ์™„์ „ํžˆ ์„ž์€ ๋’ค ์„ธ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ
๋‚˜๋ˆˆ๋‹ค.

Step 2
3

3. 60๋ถ„ ๊ฐ„ 1์ฐจ ๋ฐœํšจ ํ›„ 40g์”ฉ
๋ถ„ํ• ํ•˜์—ฌ ๋‘ฅ๊ธ€๋ฆฌ๊ธฐํ•˜๊ณ  15๋ถ„ ๊ฐ„
์ค‘๊ฐ„ ๋ฐœํšจ ํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์†์œผ๋กœ ๊ตด๋ ค ๋ญ‰ํˆญํ•œ ์›๋ฟ”
๋ชจ์–‘์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๋ฐ€๋Œ€๋กœ ๋ฐ€์–ด ๊ธด
์‚ผ๊ฐํ˜• ๋ชจ์–‘์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๊ฐ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ํ™์‹œ/ํ˜ธ๋‘, ๊ณถ๊ฐ/๋Œ€์ถ”,
๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ/ํฌ๋žœ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ 
๋ฒ„ํ„ฐ๋กค์„ ๋ชจ์–‘์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 5
6

6. 40๋ถ„ ๊ฐ„ 2์ฐจ ๋ฐœํšจ ํ›„ 210โ„ƒ
์˜ค๋ธ์—์„œ 10๋ถ„ ๊ฐ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 1031

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

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๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.