๊ณ ๊ตฌ๋ง ๋ฐ๋๋ ๋ฌด์ค
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 2112kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 35 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 11.5 g, ์ง๋ฐฉ 2.8 g, ๋ํธ๋ฅจ 24.7 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๋ฐ๋๋๋ก ๋ฌด์ค๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ์คํ์ด ์์ด๋ ๋ฌ์ฝคํ ๋ฌด์ค๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๊ณ ๊ตฌ๋ง(50g)
๋ฐ๋๋(17g)
๋ฌ๊ฑ(1๊ฐ)
ํฌ๋ฆผ์น์ฆ(10g)
์ฐ์ (20g)
์ํฌ๋ฆผ(25g)
๋ธ๊ธฐ์ผ(15g)
์ ค๋ผํด(8g)
๋ฐ๋๋ผ๋น(1g)
์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น(2g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ถ์ ์ผ๊นฌ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ์ผ๊นฌ
๋ฐ๋๋๋ฅผ ์๋๋ค.
2. ๋ณผ์ ๋ฌ๊ฑ๋
ธ๋ฅธ์, ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น,
์ฐ์ , ๋ฐ๋๋ผ๋น์ ๋ฃ๊ณ ์คํ์์ผ
๊ฑธ์ญํ๊ฒ ๋ง๋ ๋ค 1๋ฒ๊ณผ ์๋๋ค.
3. 2๋ฒ์ ํํํ ์ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ๊ณ ์์
๋ค ์ ค๋ผํด์ ๋ฃ๋๋ค.
4. ๋ธ๊ธฐ์ผ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋์ฌ
์ ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
5. ๋ฌด์ค ํ์ 3๋ฒ๊ณผ ๋ธ๊ธฐ์ผ ์ ค๋ฆฌ๋ฅผ
์ฐจ๊ณก์ฐจ๊ณก ๋ฃ์ด ๊ตณํ๋ค.
6. ๊ตณํ ๋ฌด์ค์์ ํฌ๋ฆผ์น์ฆ๋ฅผ
์ฌ๋ฆฐ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 1037
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.