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๐Ÿ”ฅ 2176kcal

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๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 23.2 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 11.7 g, ์ง€๋ฐฉ 8.7 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 215.4 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋ชจ์‹œ์กฐ๊ฐœ์˜ ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ์„ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ์ถ”๊ฐ€ ๊ฐ„์„ ํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋ง›์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (11๊ฐœ)

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๋ชจ์‹œ์กฐ๊ฐœ(50g)

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์ฒญํ”ผ๋ง(20g)

๋‹น๊ทผ(20g)

์–‘ํŒŒ(20g)

๊ฐ์ž(50g)

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(10g)

๋ฒ„ํ„ฐ(5g)

์œก์ˆ˜(200g)

์›”๊ณ„์ˆ˜์žŽ(1์žฅ)

ํ†ตํ›„์ถ”(3์•Œ)

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ํ†ต๋งˆ๋Š˜(10g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ชจ์‹œ์กฐ๊ฐœ๋Š” ๋ฌผ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ , ๋‹ด๊ทธ์–ด
ํ•ด๊ฐ์„ ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์—ฐ์–ด๋Š” ์‚ฌ๊ฐ์ง€๊ฒŒ ์ฐ์–ด ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋‹น๊ทผ, ์–‘ํŒŒ, ๊ฐ์ž๋Š” ์‚ฌ๊ฐํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐ์–ด
๋†“๊ณ , ์ฒญํ”ผ๋ง์€ ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ์–ด ๋‹น๊ทผ๊ณผ
๋น„์Šทํ•œ ๊ธธ์ด๋กœ ์ž˜๋ผ๋‘”๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ณถ๋‹ค๊ฐ€
์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๊ฐ™์ด ๋ณถ๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ณถ์•„์ง€๋Š” ๋ƒ„๋น„์— ๋ชจ์‹œ์กฐ๊ฐœ์™€ ์œก์ˆ˜๋ฅผ
๋„ฃ๊ณ  ๋“์ธ๋‹ค.

Step 5
6

6. ๊ฑฐํ’ˆ์„ ๊ฑท์–ด๋‚ด๊ณ , ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ๊ณผ ํ†ตํ›„์ถ”,
ํ†ต๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€ ์—ฐ์–ด์™€
์ƒํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ์–ด ํ•œ ์†Œํผ ๋“์œผ๋ฉด ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 104

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.