๋‹น ๋–จ์–ด์ง„ ๋งˆ๋“ค๋ Œ

๐Ÿฐ ๋””์ €ํŠธ ๐Ÿ”ฅ ๊ตฝ๊ธฐ

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๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

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โฑ๏ธ 30๋ถ„

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์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 6618kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 10

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๐Ÿ‘ 0

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 73.8 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 8.9 g, ์ง€๋ฐฉ 36.8 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 44 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋ฐ˜์ฃฝ์— ์„คํƒ• ๋Œ€์‹  ๊ฟ€๊ณผ ๋Œ€์ถ”, ๋‹น๊ทผํ“จ๋ ˆ, ํŒฅ์•™๊ธˆ์œผ๋กœ ๋‹จ๋ง›์„ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (11๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋Œ€์ถ”๊ณ (5g)

๋Œ€์ถ”(2์•Œ)

๋‹น๊ทผํ“จ๋ ˆ(5g)

๋…น์ฐจ๊ฐ€๋ฃจ(5g)

ํŒฅ์•™๊ธˆ(5g)

๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„(150g)

๊ฟ€(15g)

๋ฒ„ํ„ฐ(150g)

๋‹ฌ๊ฑ€(2๊ฐœ)

๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”(3g)

์†Œ๊ธˆ(0.8g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„, ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋”, ์†Œ๊ธˆ์„
์ฒด์นœ ๋’ค ๋‹ฌ๊ฑ€์„ 2~3ํšŒ ๋‚˜๋ˆ„์–ด
๋„ฃ๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. 1๋ฒˆ์„ 3๋“ฑ๋ถ„ ํ•˜์—ฌ ๋Œ€์ถ”๊ณ ,
์ฑ„์ฌ๋Œ€์ถ”/๋‹น๊ทผํ“จ๋ ˆ/๋…น์ฐจ๊ฐ€๋ฃจ,
ํŒฅ์•™๊ธˆ์„ ๊ฐ๊ฐ ์„ž๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ๊ฐ๊ฐ์— ๋…น์ธ ๋ฒ„ํ„ฐ(50g)๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ 
๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์„ž์€ ๋’ค ๋น„๋‹์„ ๋ฎ์–ด
์‹ค์˜จ์—์„œ 30๋ถ„ ๊ฐ„ ํœด์ง€์‹œํ‚จ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋งˆ๋“ค๋ Œ ํŒฌ์„ ๊นจ๋—์ด ๋‹ฆ๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ
๋ฐ”๋ฅธ ๋’ค ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค.

Step 4
5

5. ์งค์ฃผ๋จธ๋‹ˆ์— ์›ํ˜• ๊น์ง€๋ฅผ ๋ผ์šฐ๊ณ 
๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ฑ„์šด ๋’ค ํŒฌ์— 80~90%
์ •๋„ ์งœ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. 175โ„ƒ ์˜ค๋ธ์—์„œ 20๋ถ„ ๊ฐ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 1041

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

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