๋น ๋จ์ด์ง ๋ง๋ค๋
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 6618kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 73.8 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 8.9 g, ์ง๋ฐฉ 36.8 g, ๋ํธ๋ฅจ 44 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ฐ์ฃฝ์ ์คํ ๋์ ๊ฟ๊ณผ ๋์ถ, ๋น๊ทผํจ๋ , ํฅ์๊ธ์ผ๋ก ๋จ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋์ถ๊ณ (5g)
๋์ถ(2์)
๋น๊ทผํจ๋ (5g)
๋ น์ฐจ๊ฐ๋ฃจ(5g)
ํฅ์๊ธ(5g)
๋ฐ๋ ฅ๋ถ(150g)
๊ฟ(15g)
๋ฒํฐ(150g)
๋ฌ๊ฑ(2๊ฐ)
๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋(3g)
์๊ธ(0.8g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฐ๋ ฅ๋ถ, ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋, ์๊ธ์
์ฒด์น ๋ค ๋ฌ๊ฑ์ 2~3ํ ๋๋์ด
๋ฃ๋๋ค.
2. 1๋ฒ์ 3๋ฑ๋ถ ํ์ฌ ๋์ถ๊ณ ,
์ฑ์ฌ๋์ถ/๋น๊ทผํจ๋ /๋
น์ฐจ๊ฐ๋ฃจ,
ํฅ์๊ธ์ ๊ฐ๊ฐ ์๋๋ค.
3. ๊ฐ๊ฐ์ ๋
น์ธ ๋ฒํฐ(50g)๋ฅผ ๋ฃ๊ณ
๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ ๋ค ๋น๋์ ๋ฎ์ด
์ค์จ์์ 30๋ถ ๊ฐ ํด์ง์ํจ๋ค.
4. ๋ง๋ค๋ ํฌ์ ๊นจ๋์ด ๋ฆ๊ณ ๋ฒํฐ๋ฅผ
๋ฐ๋ฅธ ๋ค ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค.
5. ์งค์ฃผ๋จธ๋์ ์ํ ๊น์ง๋ฅผ ๋ผ์ฐ๊ณ
๋ฐ์ฃฝ์ ์ฑ์ด ๋ค ํฌ์ 80~90%
์ ๋ ์ง ๋ฃ๋๋ค.
6. 175โ ์ค๋ธ์์ 20๋ถ ๊ฐ ๊ตฝ๋๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 1041
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.