์ผ์ฑ์ฐ์ ๊ณ๋ค์ธ ๊ด์ด์คํ ์ดํฌ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 259kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 16 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 18.9 g, ์ง๋ฐฉ 13.2 g, ๋ํธ๋ฅจ 398.9 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ผ์ฑ๋ฅผ ์ฐํต์ ์ช์ ์์์ ํ๊ดด๋ฅผ ์ค์์ผ๋ฉฐ, ์ ์ผ๊ฐ์ฅ์ ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ฃ์ด ๋ํธ๋ฅจ ํจ๋์ ์ค์ผ ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๊ด์ด(1๋ง๋ฆฌ)
๋น๊ทผ(30g)
๋จํธ๋ฐ(30g)
๊ฐ์ง(1/2๊ฐ)
ํํ๋ฆฌ์นด(50g)
์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์(50g)
๋ ๋ชฌ(1/4๊ฐ)
์์ฌ๋น(5g)
๋ฐ์ฌ๋ฏน์์ค(50g)
์ ์ผ๊ฐ์ฅ(30g)
์ฒญ์ฃผ(15g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๊ด์ด๋ ๋น๋์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ํฌ๋ฅผ ๋ฌ๋ค.
2. ์์ง๋ ๊ด์ด์ ๋ ๋ชฌ๊ณผ ์ฒญ์ฃผ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค
์์ฑ ์ํจ๋ค.
3. ์ ์ผ๊ฐ์ฅ์ ๋ ๋ชฌ์ฆ, ์์ฌ๋น,
๋ฐ์ฌ๋ฏน์์ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
4. ๋น๊ทผ, ์ ํธ๋ฐ์ ์ฟ ํผ๋ก ๋๊ธ๋๊ธํ๊ฒ
๊น๋๋ค.
5. ๋น๊ทผ, ์ ํธ๋ฐ, ์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์๋ ๊น์ด ์ค๋ฅธ
์ฐํต์ 5๋ถ ์ ๋ ์ช ๋ธ๋ค.
6. ๊ฐ์ง์ ํํ๋ฆฌ์นด๋ ํฌ์ ๊ตฝ๊ณ ,
์์ฑ์ํจ ๊ด์ด๋ ํฌ์ ๊ตฌ์ ์ ์์
๋ด๊ณ ์ช ๋ธ ์ผ์ฑ๋ฅผ ๋ด์ ๋ค ์์ค๋ฅผ
์ฌ๋ฆฐ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 106
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.