์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ํ๋ฅดํธ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 303kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 49 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 4.3 g, ์ง๋ฐฉ 10 g, ๋ํธ๋ฅจ 22.3 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด ์คํ์ ๋์ ํ๊ณ ๊ณ ์ํ ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (9๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ(15g)
๊ณ ๊ตฌ๋ง(175g)
๋ฐ๋ ฅ๋ถ(65g)
๋ฒํฐ(80g)
์ฐ์ (25g)
๋ฌ๊ฑ(1/2๊ฐ)
์ํฌ๋ฆผ(30g)
๊ฟ(15g)
์๊ธ(1g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฐ๋ ฅ๋ถ, ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด์ ๋ด๋ฆฌ๊ณ
๋ฒํฐ(50g)๋ฅผ~ ์๊ฒ ์๋ผ ์์ ๋ค
์๊ธ ๋
น์ธ ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ์๋๋ค.
2. ๋ฐ์ฃฝ์ ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ๋ญ์ณ ๋์ฅ๊ณ ์ 1์๊ฐ ์ ๋ ํด์งํค์ ๋ค ๋ฐ๋๋ก 0.3cm ๋๊ป๋ก ๋ฐ๊ณ ํ๋ฉด์ ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ธ๋ค.
3. 2๋ฒ์ ํ๋ฅดํธ ํ์ ๋ฃ์ด ๋ฐ์ฐฉ์ํค๊ณ ๋์ฅ๊ณ ์ 20๋ถ ๊ฐ ํด์ง์ํจ ๋ค ๋๋ฆ๋์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ 150โ ์ค๋ธ์ 8๋ถ ๊ฐ ๊ตฝ๋๋ค.
4. ๋ฒํฐ(30g)๋ฅผ ํ์ด ๊ฟ์ ๋ฃ๊ณ ํฌ๋ฆผํ ํ ๋ค ๋ฌ๊ฑ์ ์๊ณ ํํํ ์ํฌ๋ฆผ์ ์๊ณ ์ถ์ ์ผ๊นฌ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์๋๋ค.
5. ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ์ฃผ์ฌ์ ๋ชจ์์ผ๋ก ์๋ผ ์ค๋ธ์ ๊ตฝ๋๋ค.
6. ํ๋ฅดํธ์ ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ํฌ๋ฆผ์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ ์์ ๊ตฌ์ด ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๊ฟ์ ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 1061
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.