๋จ๊ตฌ๋ง ๋ฌด์ค ์๋ ์ผ์ดํฌ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 5123kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 11
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 82.8 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 12.2 g, ์ง๋ฐฉ 14.7 g, ๋ํธ๋ฅจ 40.6 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ์คํ์ ์ ๊ฒ ๋ฃ๊ณ ๋ ๋ฌ๊ณ ๋จ๋จํ ๋จธ๋ญ์ ๋ง๋ค ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๊ณ ๊ตฌ๋ง(30g)
๋จํธ๋ฐ(30g)
์ํฌ๋ฆผ(60g)
๋ฌ๊ฑ(2๊ฐ)
๋ฐ๋ ฅ๋ถ(30g)
์ฐ์ (15g)
์คํ(10g)
๋ฒํฐ(3g)
๋ ๋ชฌ์ฆ(1g)
ํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ(15g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฌ๊ฑ ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ํํํ๊ณ ๋ฐ๋ ฅ๋ถ์ ๋ฃ์ ๋ค ์ฐ์ ์ ๋ น์ธ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ค.
2. ๋ฌ๊ฑ ํฐ์๋ ๋ ๋ชฌ์ฆ๊ณผ ์คํ์ 3๋ฒ์ ๋๋์ด ๋ฃ์ผ๋ฉด์ ๋จธ๋ญ์ ๋ง๋ ๋ค.
3. ๋จธ๋ญ๊ณผ ํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ธ๋ฅธ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์๋๋ค.
4. 180โ ์ค๋ธ์์ 15๋ถ ์ ๋ ๊ตฌ์ ์ํธ๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค ์ปต๋ชจ์์ผ๋ก ์๋ฅธ๋ค.
5. ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๋จํธ๋ฐ์ ์ถ์ ๋ค ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊ฐ๊ฐ ์ฒด์ ๋ด๋ ค ์ํฌ๋ฆผ์ ์๋๋ค.
6. ์ํธ, ๋จํธ๋ฐ๋ฌด์ค, ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฌด์ค ์์๋ก ์ฌ๋ฌ๊ฒน ์์ ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 1064
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.