๋น๊ทผ&๊ทธ๋ฆญ์๊ฑฐํธ ์ผ์ดํฌ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 228kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 8
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 39.3 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 6.1 g, ์ง๋ฐฉ 4.6 g, ๋ํธ๋ฅจ 23.7 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ํฌ๋ฆผ ๋์ ์ ๋น๊ทผํจ๋ ๋ฅผ ์์ ๊ทธ๋ฆญ์๊ฑฐํธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์คํ์์ ์ค์ด๋ฉด์ ์์ฝค๋ฌ์ฝคํ ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋น๊ทผํจ๋ (5g)
๋ฐ๋ ฅ๋ถ(150g)
๋ฌ๊ฑ(3๊ฐ)
๋ฒํฐ(37g)
๊ฟ(5g)
์๊ธ(2g)
์คํ(180g)
๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋(1.5g)
๋ฐ๋๋ผํฅ(1g)
๊ทธ๋ฆญ์๊ฑฐํธ(150g)
์ ์ฒ ๊ณผ์ผ(10g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฌ๊ฑ ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ํ์ด์ค ๋ค ์คํ(90g), ์๊ธ, ๋ฐ๋๋ผํฅ์ 3๋ฒ์ ๋๋ ๋ฃ์ผ๋ฉฐ ์๋๋ค.
2. ๋ฌ๊ฑ ํฐ์๋ 60% ๋จธ๋ญ์ ๋ง๋ ๋ค ์คํ(90g)์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฃ์ผ๋ฉด์ ๋จ๋จํ ๋จธ๋ญ์ ๋ง๋ ๋ค.
3. 1๋ฒ์ ๋จธ๋ญ 1/3์ ๋ฃ๊ณ ์์ ๋ค ๋ฐ๋ ฅ๋ถ, ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋๋ฅผ ์ฒด์ ๋ด๋ ค ์๋๋ค.
4. 3๋ฒ์ ๊ฟ๊ณผ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ น์ฌ ์์ ๋ค ๋๋จธ์ง ๋จธ๋ญ์ ๋ฃ๊ณ ์ํํ์ ์ ๋ฐ ์ ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฑ์ด๋ค.
5. 170โ ์ค๋ธ์์ 30๋ถ ๊ฐ ๊ตฌ์ ์ํธ๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
6. ์ํธ์ ๋น๊ทผํจ๋ ๋ฅผ ์์ ๊ทธ๋ฆญ์๊ฑฐํธ๋ฅผ ๋ฒ๊ฐ์ ์๊ณ ๋งจ ์์ ์ ์ฒ ๊ณผ์ผ์ ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 1065
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.