๋ฐ๋๋ ์๊ฐ ํฌ๋ฆผ์ด ๋ค์ด๊ฐ ๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ ์ฟ ํค์
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 3191kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 12
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 32.6 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 6.8 g, ์ง๋ฐฉ 17.9 g, ๋ํธ๋ฅจ 10.4 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ฝ์ฝ๋๋ฐํฌ์ ์ฝ์ฝ๋์คํ์ ํ๋ฏธ๋ก ๋ ๋ฌ์๋ ๋ง์๋ ์ฟ ํค์๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋ฐ๋๋(2๊ฐ)
์๊ฐ๊ฐ๋ฃจ(2g)
ํํํฌ๋ฆผ(100g)
์ฝ์ฝ๋๋ฐํฌ(25g)
๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ(10g)
๋ฐ๋ ฅ๋ถ(45g)
๋ฒํฐ(35g)
์ฝ์ฝ๋์คํ(12g)
๋ฌ๊ฑ(1๊ฐ)
์๊ธ(0.5g)
๋ฌผ(40g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ค์จ์ ๋ฒํฐ(15g)์ ์ฝ์ฝ๋์คํ์ ์์ ๋ค ๋ฐ๋ ฅ๋ถ(15g), ๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด์ณ ์ฟ ํค๋ฐ์ฃฝ์ ๋ง๋ค์ด ๋์ฅ๊ณ ์์ ํด์ง์ํจ๋ค.
2. ํด์ง์ํจ ์ฟ ํค๋ฐ์ฃฝ์ ๋๊ฒ ๋ฐ์ด ํธ ๋ค ์ํ ์ปคํฐ๋ก ์๋ฅธ๋ค.
3. ๋ฐ๋๋, ์ฝ์ฝ๋๋ฐํฌ, ์๊ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฏน์์์ ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ํํํ ์ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์๋๋ค.
4. ๋ฒํฐ(20g), ๋ฌผ, ์๊ธ์ ๋์ธ ํ ์ฒด์น ๋ฐ๋ ฅ๋ถ(30g)์ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ ๋ง์ด ์๊ธธ ๋ ๊น์ง ๋ณถ์ ํธํ์ํจ๋ค.
5. 4๋ฅผ ์ํ ๋ค ๋ฌ๊ฑ์ ์๊ณ ํฌ์ ๋ฅ๊ธ๊ฒ ์ง์ค ๋ค ๋ถ๋ฌด๊ธฐ๋ก ๋ฌผ์ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค.
6. 5์ ์๋ผ๋ ์ฟ ํค๋ฐ์ฃฝ์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ 190โ ์ค๋ธ์์ 25๋ถ ์ ๋ ๊ตฝ๊ณ 3๋ฒ์ผ๋ก ์์ ์ฑ์ด๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 1071
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.