๋‹จํ˜ธ๋ฐ•๋ชฝ๋ธ”๋ž‘

๐Ÿฐ ๋””์ €ํŠธ ๐Ÿ”ฅ ๊ตฝ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 4247kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 10

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 73.8 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 14.1 g, ์ง€๋ฐฉ 8.1 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 32.6 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋‹จํ˜ธ๋ฐ•์œผ๋กœ ์ฒœ์—ฐ์˜ ๋‹จ๋ง›์„ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (11๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋‹จํ˜ธ๋ฐ•(150g)

์•„๋ชฌ๋“œ๊ฐ€๋ฃจ(45g)

๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„(15g)

์Šคํ…Œ๋น„์•„(2g)

๋‹ฌ๊ฑ€(2.5๊ฐœ)

์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น(40g)

๊ฐ€๋ฃจ๋…น์ฐจ(1.5g)

์ƒํฌ๋ฆผ(210g)

ํŒ์ ค๋ผํ‹ด(2g)

๋งˆ์Šค์นด๋ฅดํฌ๋„ค์น˜์ฆˆ(35g)

์„คํƒ•(15g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋‹ฌ๊ฑ€ํฐ์ž์™€ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น(50g)์„ ์„ž์–ด ๋จธ๋žญ์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์•„๋ชฌ๋“œ๊ฐ€๋ฃจ, ์Šคํ…Œ๋น„์•„, ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„, ๊ฐ€๋ฃจ๋…น์ฐจ๋ฅผ ์„ž๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. ์งค์ฃผ๋จธ๋‹ˆ์— ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋‹ด์•„ ์›ํ˜•ํ‹€์— ์งœ ๋„ฃ๊ณ  170โ„ƒ ์˜ค๋ธ์—์„œ 15๋ถ„ ๊ฐ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋งˆ์Šค์นด๋ฅดํฌ๋„ค์น˜์ฆˆ(20g)์™€ ์„คํƒ•์„ ์„ž์–ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“  ๋’ค ์ƒํฌ๋ฆผ(120g)์„ ์„ž๊ณ  ์ ค๋ผํ‹ด์œผ๋กœ ๋†๋„๋ฅผ ๋งž์ถ˜๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•์„ ์‚ถ์€ ํ›„ ๋ณถ์•„ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋‚ ๋ฆฌ๊ณ  ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น, ๊ณ„ํ”ผ๊ฐ€๋ฃจ, ๋งˆ์Šค์นด๋ฅดํฌ๋„ค์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. 4๋ฒˆ์— ์ƒํฌ๋ฆผ(90g)์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์€ ๋’ค ์ ค๋ผํ‹ด์œผ๋กœ ๋†๋„๋ฅผ ๋งž์ถ˜๋‹ค.

Step 5
6

6. ๊ฐ€๋ฃจ๋…น์ฐจ ๋‹ค์ฟ ์•„์ฆˆ๋ฅผ ๊น”๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ์งค์ฃผ๋จธ๋‹ˆ๋กœ ์น˜์ฆˆํฌ๋ฆผ, ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•ํฌ๋ฆผ ์ˆœ์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ฆฐ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 1072

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.