๋จํธ๋ฐ๋ชฝ๋ธ๋
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 4247kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 73.8 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 14.1 g, ์ง๋ฐฉ 8.1 g, ๋ํธ๋ฅจ 32.6 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋จํธ๋ฐ์ผ๋ก ์ฒ์ฐ์ ๋จ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋จํธ๋ฐ(150g)
์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ(45g)
๋ฐ๋ ฅ๋ถ(15g)
์คํ ๋น์(2g)
๋ฌ๊ฑ(2.5๊ฐ)
์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น(40g)
๊ฐ๋ฃจ๋ น์ฐจ(1.5g)
์ํฌ๋ฆผ(210g)
ํ์ ค๋ผํด(2g)
๋ง์ค์นด๋ฅดํฌ๋ค์น์ฆ(35g)
์คํ(15g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฌ๊ฑํฐ์์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น(50g)์ ์์ด ๋จธ๋ญ์ ๋ง๋ค๊ณ ์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ, ์คํ ๋น์, ๋ฐ๋ ฅ๋ถ, ๊ฐ๋ฃจ๋ น์ฐจ๋ฅผ ์๋๋ค.
2. ์งค์ฃผ๋จธ๋์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ด์ ์ํํ์ ์ง ๋ฃ๊ณ 170โ ์ค๋ธ์์ 15๋ถ ๊ฐ ๊ตฝ๋๋ค.
3. ๋ง์ค์นด๋ฅดํฌ๋ค์น์ฆ(20g)์ ์คํ์ ์์ด ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง๋ ๋ค ์ํฌ๋ฆผ(120g)์ ์๊ณ ์ ค๋ผํด์ผ๋ก ๋๋๋ฅผ ๋ง์ถ๋ค.
4. ๋จํธ๋ฐ์ ์ถ์ ํ ๋ณถ์ ์๋ถ์ ๋ ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น, ๊ณํผ๊ฐ๋ฃจ, ๋ง์ค์นด๋ฅดํฌ๋ค์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ค.
5. 4๋ฒ์ ์ํฌ๋ฆผ(90g)์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ ๋ค ์ ค๋ผํด์ผ๋ก ๋๋๋ฅผ ๋ง์ถ๋ค.
6. ๊ฐ๋ฃจ๋ น์ฐจ ๋ค์ฟ ์์ฆ๋ฅผ ๊น๊ณ ๊ทธ ์์ ์งค์ฃผ๋จธ๋๋ก ์น์ฆํฌ๋ฆผ, ๋จํธ๋ฐํฌ๋ฆผ ์์ผ๋ก ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 1072
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.