์นด๋ ํ๋๋ฆฌ์นํจ๊ณผ ๋ญ๊ฐ์ด์ด๋์ฑ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 3049kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 8
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 26.7 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 16.7 g, ์ง๋ฐฉ 14.6 g, ๋ํธ๋ฅจ 427 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฌปํ ๋ญ์ ๋น๋ฆฟํ ๋ง๋ ์์ ๊ณ , ๋ณ๋์ ์๊ธ์ ๋ฃ์ง ์์๋ ๋ง์ด ์ข๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋ญ๊ณ ๊ธฐ(1๋ง๋ฆฌ)
์ค๊ณก(50g)
์ธ์ผ(1๋ฟ๋ฆฌ)
๋์ถ(3์)
์์คํ๋ผ๊ฑฐ์ค(3๊ฐ)
๋น๊ทผ(20g)
์ํ(30g)
์ค์ด(50g)
ํํ๋ฆฌ์นด(50g)
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ(20g)
๋์ข ๋จธ์คํฐ๋(30g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ญ์ ์ด์ ๋ฐ๋ผ ์๊ธ, ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ก
๋ฐ๊ฐ์ ํ๋ค.
2. ์ค๊ณก์ ๋ถ๋ ค ๋ฐฅ์ ์ง๋๋ค.
3. ์ค์ด, ์์คํ๋ผ๊ฑฐ์ค, ๋น๊ทผ, ์ํ๋
๊ธธ์ด๋๋ก ์ฑ์ฌ๋ค.
4. ๋ญ์ด์ ์ง์ด ๋์ ์ค๊ณก๋ฐฅ์ ๋ฃ๋๋ค
5. ์ค๊ณก๋ฐฅ์ ๋ฃ์ ๋ญ์ด์ ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ
๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฌปํ๋ค.
6. ํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ 5๋ฒ์ ์ฌ๋ ค ์๊ทผํ
์ตํ ์ ์์ ๋ด๊ณ , ์ฐ์ด ๋์ ์ผ์ฑ๋ฅผ
๋ญ์ด์์ ๋ด์ ๋ค ๋์ข
๋จธ์คํฐ๋๋ฅผ
์ฌ๋ฆฐ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 109
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.