์Œ€์ฝฉ์ฃฝ ์š”๊ฑฐํŠธ

๐Ÿฐ ๋””์ €ํŠธ ๐Ÿด ๊ธฐํƒ€

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 1665kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 11

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 22.9 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 9.3 g, ์ง€๋ฐฉ 4.2 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 8.7 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋ฐฐ์™€ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์˜ ๋‹จ๋ง›์œผ๋กœ ์„คํƒ•์„ ๋Œ€์‹ ํ•˜๊ณ  ์Œ€์ฝฉ์ฃฝ์œผ๋กœ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์„ ๋”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (6๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

์šฐ์œ (65g)

๋ฐฐ(60g)

๊ณ ๊ตฌ๋งˆ(35g)

์š”๊ฑฐํŠธ(3g)

์Œ€๊ฐ€๋ฃจ(5g)

๋ฉ”์ฃผ์ฝฉ(5g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์šฐ์œ ์— ์š”๊ฑฐํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋ฐœํšจ์‹œํ‚จ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋ฉ”์ฃผ์ฝฉ์„ 3์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ๋ถˆ๋ฆฐ ๋’ค ๋ถˆ๋ฆฐ ์ฝฉ์˜ 3๋ฐฐ์˜ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์‚ถ์•„
๋ฏน์„œ์— ๊ฐ„๋‹ค.

Step 2
3

3. ์Œ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ 2๋ฒˆ์„ ์„ž์€ ๋’ค ๋ƒ„๋น„์— ๋“์—ฌ ์Œ€์ฝฉ์ฃฝ์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ฐฐ๋Š” ๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋ฐฅ์†ฅ์— ํ‘น ์‚ถ์•„ ๋ฏน์„œ์— ๊ฐ„๋‹ค.

Step 4
5

5. ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋Š” ์‚ถ์•„ ๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ๋‹ค.

Step 5
6

6. ์ œ์กฐํ•œ ์š”๊ฑฐํŠธ(1๋ฒˆ)์— ์Œ€์ฝฉ์ฃฝ, ๋ฐฐ์ฆ™, ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฏน์„œ์— ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐ„๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 1090

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.