์๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ๋ผ์๊ฒ, ์น ๋ฆฌ์์ค
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 20049kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 15.41 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 14.66 g, ์ง๋ฐฉ 8.91 g, ๋ํธ๋ฅจ 286.23 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์น ๋ฆฌ์์ค์ ์ผ์ฒฉ์ ์ฌ์ฉํ์ง ์๊ณ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด ๋ํธ๋ฅจ์ ์ค์ฌ์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์๊ณ ๊ธฐ
70g
๋ํ
20g
ํ ๋งํ
20g
๋ง๋
10g
๊ณ๋๋ ธ๋ฅธ์
25g
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ
20g
๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ
15g
์์ด
50g
์คํ
15g
์ ๋ถ
10g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์๊ณ ๊ธฐ๋ ์ฑ์ฐ๊ณ ๋ง๋, ๋ํ๋ ๋ค์ง ๋ค ์๋๋ค.
2. 1์ ๊ณ๋๋ ธ๋ฅธ์์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ๋ฌผ์ ์์ด ๋ฐ์ฃฝํ๊ณ ์กฐ๊ทธ๋ง ๊ณต ๋ชจ์์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด ํ๊ธด๋ค.
3. ํ ๋งํ ๋ ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ ๋ค ๋ค์ง๊ณ , ๋ง๋๋ ๋ค์ง๋ค.
4. ์์ด, ์คํ, ๋ฌผ์ ๋์ด๋ค๊ฐ ๋ค์ง ํ ๋งํ , ๋ง๋, ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋์ธ๋ค.
5. ์ ๋ถ์ผ๋ก ์์ค์ ๋๋๋ฅผ ๋ง์ถ๋ค.
6. ์๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ๋ผ์ผ๊ฒ์ ์น ๋ฆฌ์์ค๋ฅผ ๊ณ๋ค์ธ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 1101
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.