์ฌ๊ณผ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ์๋นต
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 269kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 23
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 44.91 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 9.23 g, ์ง๋ฐฉ 5.84 g, ๋ํธ๋ฅจ 6.42 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์คํ์ ๋ฃ์ง ์๊ณ ์ฌ๊ณผ ์์ ๋น์ ์ด์ฉํ์ฌ ๋ง์ ๋์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (7๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
(๋ฐ์ฃฝ์ฌ๋ฃ)
๊ฐ๋ ฅ๋ถ 250g
์๊ธ
5g
๋๋ผ์ด์ด์คํธ
6g
๋ฒํฐ
25g
๋ฌ๊ฑ
22g
์ฐ์
175g (์์ฌ๋ฃ) ์ฌ๊ณผ 500g (2๊ฐ)
๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ
15g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. (์์ฌ๋ฃ) ์ฌ๊ณผ 1๊ฐ์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ ๋ค์ด์คํ๊ณ ์ฌ๊ณผ 1๊ฐ๋ ๊ฐํ์ ๊ฐ ํ ๋๋น์ ์กธ์ธ๋ค.
โ
์ฌ๊ณผ๋ฅผ ์กธ์ด๋ฉด ๋จ ๋ง์ด ๋์ถ๋๊ณ , ๊ฐ๋ณ๋ ๋ง์ ์ ์์ด์.
2. ๊ฐ๋ ฅ๋ถ๊ณผ ์๊ธ, ์ด์คํธ, ์ฐ์ , ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์ฃฝํ์ฌ ์ด๋ ์ ๋ ๊ธ๋ฃจํ ์ด ํ์ฑ๋๋ฉด ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ฐ์ฃฝํ๋ค.
3. ๋ฐ์ฃฝ์ 60๋ถ ์ ๋ 1์ฐจ ๋ฐํจํ๊ณ ๋ถํ ํด ๋ฅ๊ธ๋ฆฌ๊ธฐ ํ์ฌ ์ค๊ฐ ๋ฐํจํ๋ค.
4. ์ค๊ฐ๋ฐํจ๊ฐ ๋๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ธธ๊ฒ ๋ฐ์ด ํธ ํ ์กธ์ธ ์ฌ๊ณผ์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋กค๋ก ๋ง์ 30๋ถ๊ฐ 2์ฐจ ๋ฐํจํ๋ค.
5. 2์ฐจ ๋ฐํจํ ๋ฐ์ฃฝ ์์ ๊ณ๋๋ฌผ์ ๋ฐ๋ผ ์๋ซ๋ถ160โ, ์ ๋ถ180โ์ ์ค๋ธ์ ๋ฃ๊ณ 30๋ถ๊ฐ ๊ตฝ๋๋ค.
6. 5๋ถ์ ๋ ๋จ์์ ๋ ๊บผ๋ด ๊ณ๋๋ฌผ์ ํ ๋ฒ ๋ ๋ฐ๋ผ ์๋ซ๋ถ 170โ, ์๋ถ 180โ๋ก ๊ตฌ์ ์๋ฉด์ ์์ ๋ด์ค๋ค.
โ
๊ตฝ๋ ์ค๊ฐ์ ํ์ ๋๋ ค์ฃผ๋ฉด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๊ตฌ์์ ธ์.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 1130
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.