๊ณถ๊ฐ ๋ฒ ์ด๊ธ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 285kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 23
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 55.76 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 9.84 g, ์ง๋ฐฉ 2.55 g, ๋ํธ๋ฅจ 8.51 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ ๋ชฌ์ ์ํผํ ํฅ๊ณผ ๊ณถ๊ฐ์ด ๋น์ด ์ ๊ฒ ๋ค์ด๊ฐ๋ ๋ง์๊ฒ ํด์ค์.
์ฌ๊ณผ์ข
์ ์ฌ๊ณผ์ฃผ์ค๋ก ๋์ฒดํ๊ณ ๊ณ๋์ ๋ฅผ 5g ๋ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (9๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
(๋ฐ์ฃฝ์ฌ๋ฃ)
ํต๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 200g
๊ฐ๋ ฅ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ
150g
์ธ์คํดํธ
๋๋ผ์ด ์ด์คํธ 8g
์ฌ๊ณผ์ข
30ml
๋ฌผ
220ml
์๊ธ
6g
์นด๋๋ผ์
20g
๋ ๋ชฌ
์ ์คํธ 1๊ฐ
๊ณถ๊ฐ
88g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ ๋ชฌ์ ๊ฒ๊ป์ง๋ก ์ ์คํธ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ , ๊ณถ๊ฐ์ ์์ ๋ค์ด์ค๋ก ์ฌ๋ค.
2. ๋ฌผ์ ๋ง๋ค์ด ๋์ ๋ ๋ชฌ ์ ์คํธ์ ์๊ธ, ์ด์คํธ, ์ฌ๊ณผ์ข , ์นด๋๋ผ์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ค ๋ค ํต๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์, ๊ฐ๋ ฅ๋ถ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์ฃฝํด ๊ฒํ๋ฉด์ด ๋งค๋๋ฝ๊ณ ํ๋ ฅ์ฑ์ ๊ฐ์ง ๋ ๊น์ง ์น๋๋ค.
3. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋น๋์ ๋ฎ์ด 40~50โ์์ 2๋ฐฐ๊ฐ ๋ถํ ๋๊น์ง 1์ฐจ๋ฐํจํ๊ณ , ๋ฐํจ๊ฐ ๋๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ธฐํฌ๋ฅผ ๋นผ์ค ๋ค 75g์ฉ ๋ถํ ํด ๋ฅ๊ธ๋ฆฌ๊ธฐํ๊ณ ๋น๋์ ์์ ๋ค์ 15๋ถ๊ฐ ์ค๊ฐ ๋ฐํจํ๋ค.
4. ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ฐ์ค๋ฅผ ์ด์ง ๋นผ์ฃผ๊ณ ํ์ํ์ผ๋ก ๋ฐ๊ณ , ๊ณถ๊ฐ์ ์ฌ๋ ค ์ผ์ ์ ๊ธฐํ ๋ค์ ์ด์์๋ฅผ ๊ผฌ์ง๊ณ ์์ชฝ์ ๋ถ์ฌ ์ํ๋ชจ์์ผ๋ก ์ฑํํ์ฌ 30๋ถ๊ฐ 2์ฐจ ๋ฐํจํ๋ค.
5. ๋ฐํจ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋๋ ๋ฌผ์ ์, ๋ค๋ก 10์ด๊ฐ ๋ฐ์ณ๋ด๊ณ ํฌ๋ํ๋ค.
6. 200๋๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์์ 17๋ถ๊ฐ ๊ตฝ๋๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 1132
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.