๊ณถ๊ฐ ๋ฒ ์ด๊ธ€

๐Ÿฝ๏ธ ๊ธฐํƒ€ ๐Ÿด ๊ธฐํƒ€

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 285kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 23

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 55.76 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 9.84 g, ์ง€๋ฐฉ 2.55 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 8.51 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋ ˆ๋ชฌ์˜ ์ƒํผํ•œ ํ–ฅ๊ณผ ๊ณถ๊ฐ์ด ๋‹น์ด ์ ๊ฒŒ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋„ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ํ•ด์ค˜์š”.
์‚ฌ๊ณผ์ข…์€ ์‚ฌ๊ณผ์ฃผ์Šค๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•˜๊ณ  ๊ณ„๋Ÿ‰์ œ๋ฅผ 5g ๋” ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (9๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

(๋ฐ˜์ฃฝ์žฌ๋ฃŒ)

ํ†ต๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 200g

๊ฐ•๋ ฅ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ

150g

์ธ์Šคํ„ดํŠธ

๋“œ๋ผ์ด ์ด์ŠคํŠธ 8g

์‚ฌ๊ณผ์ข…

30ml

๋ฌผ

220ml

์†Œ๊ธˆ

6g

์นด๋†€๋ผ์œ 

20g

๋ ˆ๋ชฌ

์ œ์ŠคํŠธ 1๊ฐœ

๊ณถ๊ฐ

88g

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ ˆ๋ชฌ์˜ ๊ฒ‰๊ป์งˆ๋กœ ์ œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ๊ณถ๊ฐ์€ ์ž‘์€ ๋‹ค์ด์Šค๋กœ ์ฌ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋ฌผ์— ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“์€ ๋ ˆ๋ชฌ ์ œ์ŠคํŠธ์™€ ์†Œ๊ธˆ, ์ด์ŠคํŠธ, ์‚ฌ๊ณผ์ข…, ์นด๋†€๋ผ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์–ด์ค€ ๋’ค ํ†ต๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€, ๊ฐ•๋ ฅ๋ถ„์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝํ•ด ๊ฒ‰ํ‘œ๋ฉด์ด ๋งค๋„๋Ÿฝ๊ณ  ํƒ„๋ ฅ์„ฑ์„ ๊ฐ€์งˆ ๋•Œ ๊นŒ์ง€ ์น˜๋Œ„๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋น„๋‹์„ ๋ฎ์–ด 40~50โ„ƒ์—์„œ 2๋ฐฐ๊ฐ€ ๋ถ€ํ’€ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 1์ฐจ๋ฐœํšจํ•˜๊ณ , ๋ฐœํšจ๊ฐ€ ๋๋‚œ ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ๊ธฐํฌ๋ฅผ ๋นผ์ค€ ๋’ค 75g์”ฉ ๋ถ„ํ• ํ•ด ๋‘ฅ๊ธ€๋ฆฌ๊ธฐํ•˜๊ณ  ๋น„๋‹์„ ์”Œ์›Œ ๋‹ค์‹œ 15๋ถ„๊ฐ„ ์ค‘๊ฐ„ ๋ฐœํšจํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ๊ฐ€์Šค๋ฅผ ์‚ด์ง ๋นผ์ฃผ๊ณ  ํƒ€์›ํ˜•์œผ๋กœ ๋ฐ€๊ณ , ๊ณถ๊ฐ์„ ์˜ฌ๋ ค ์‚ผ์ ˆ ์ ‘๊ธฐํ•œ ๋‹ค์Œ ์ด์Œ์ƒˆ๋ฅผ ๊ผฌ์ง‘๊ณ  ์–‘์ชฝ์„ ๋ถ™์—ฌ ์›ํ˜•๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์„ฑํ˜•ํ•˜์—ฌ 30๋ถ„๊ฐ„ 2์ฐจ ๋ฐœํšจํ•œ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ฐœํšจ๋œ ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ์•ž, ๋’ค๋กœ 10์ดˆ๊ฐ„ ๋ฐ์ณ๋‚ด๊ณ  ํŒฌ๋‹ํ•œ๋‹ค.

Step 5
6

6. 200๋„๋กœ ์˜ˆ์—ด๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ 17๋ถ„๊ฐ„ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 1132

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

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๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.