์๊ฑฐํธ ๋จํธ๋ฐ ์๋ฌ๋
์ธ๋ถ
๐ฅ 8์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 2706kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 15
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 48.1 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 8.5 g, ์ง๋ฐฉ 4.9 g, ๋ํธ๋ฅจ 36.2 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋จํธ๋ฐ, ๊ฑด๊ณผ์ผ, ๋ฌด๊ฐ๋น ์๊ฑฐํธ๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ์ฒจ๊ฐ๋น ์ฌ์ฉ์ ์ค์์ด์.
๋๋ฃฝ์ง์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์๊ฐ์ ์ด๋ ธ์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋จํธ๋ฐ(100g)
๊ฐ์(5g)
ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ(5g)
๋ถ๋ฆฐ
๊ณค๋๋ ๋๋ฌผ(10g)
๋ถ๋ฆฐ
์(30g)
๊ฑดํฌ๋(5g)
๊ฑด๋ฌดํ๊ณผ(5g)
๋ณถ์
ํธ๋(5g)
๋ณถ์
์๋ชฌ๋ ์ฌ๋ผ์ด์ค(5g)
๋ผ์ฆ๋ฒ ๋ฆฌ(5g)
์๊ฑฐํธ(20g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋จํธ๋ฐ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ฒจ ์ฐ๊ธฐ์ ๋ฃ์ด 5๋ถ๊ฐ ์ฐ ๋ค ์ผ๊นฌ๋ค.
2. ๊ฐ์์ ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ์ฑ ์ฐ๊ณ , ๋ถ๋ฆฐ ๊ณค๋๋ ๋๋ฌผ์ ์๊ฒ ์ฌ๋ค.
3. ๋๋น์ ๋ถ๋ฆฐ ์, ์ฑ ์ฌ ๊ฐ์์ ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ, ๋ถ๋ฆฐ ๊ณค๋๋ ๋๋ฌผ, ๋ฌผ(20ใ)์ ๋ฃ์ด ์ผ ๋ถ๋ก 5๋ถ 30์ด๊ฐ ๋์ธ๋ค.
4. ์ค๋ธ ํฌ์ ๊ฐ์๊ณค๋๋ ๋ฐฅ์ ์๊ฒ ํธ ๋ค 180โ๋ก ์์ดํ ์ค๋ธ์ ๊ตฌ์ ๋๋ฃฝ์ง๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
5. ์ผ๊นฌ ๋จํธ๋ฐ์ ๊ฑด๊ณผ์ผ๊ณผ ๋ณถ์ ํธ๋, ๋ณถ์ ์๋ชฌ๋ ์ฌ๋ผ์ด์ค๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ณ ๋ฃจ ์๋๋ค.
6. ๊ทธ๋ฆ์ ๊ฑด๊ณผ์ผ๊ณผ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ์์ ๋จํธ๋ฐ์ ์์๊ฒ ๋ด๊ณ ๊ณค๋๋ ๋๋ฃฝ์ง์ ๋ผ์ฆ๋ฒ ๋ฆฌ, ์๊ฑฐํธ๋ฅผ ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 1147
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.