ํ์ด๊ฑฐ์์ฐ ํ๋ฏธ๋ณถ์๋ฐฅ
์ธ๋ถ
๐ฅ 2์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 5369kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 15
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 44.8 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 31.9 g, ์ง๋ฐฉ 25.6 g, ๋ํธ๋ฅจ 318.3 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
โข์ ์ผ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ํธ๋ฅจ ์ญ์ทจ๋์ ์ค์ผ ์ ์์ด์.
โข๋ฐฑ๋ฏธ๋ณด๋ค ์นผ๋ฅจ์ด ํ๋ถํ ํ๋ฏธ๋ฐฅ์ ์ฌ์ฉํ์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
[
2์ธ๋ถ ] ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ(ยผ๊ฐ)
์ํ(ยผ๊ฐ)
ํํ๋ฆฌ์นด(๋นจ๊ฐ
๋ ธ๋
๊ฐ ยผ๊ฐ)
์ชฝํ(2๋)
๋ธ๋ํ์ด๊ฑฐ์์ฐ(8๋ง๋ฆฌ)
ํ๋ฏธ๋ฐฅ(2๊ณต๊ธฐ)
์ฒญ์๊ณ ์ถ(2๊ฐ)
๋ ๋ชฌ(ยฝ๊ฐ)
๋ค์ง
๋ง๋(3Ts)
๋ฒํฐ(3Ts)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ๋ ์๋๋ง ๋ถ๋ฆฌํด ๋ค์ง๊ณ , ์ํ, ํํ๋ฆฌ์นด, ์ฒญ์๊ณ ์ถ๋ ์๊ฒ ๋ค์ง๊ณ , ์ชฝํ๋ ์ก์ก ์ฐ๊ณ , ๋ ๋ชฌ์ 2๋ฑ๋ถํ๋ค.
2. ๋ธ๋ํ์ด๊ฑฐ์์ฐ๋ ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ป์ ๋ค ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ค.
3. ์ฝํ ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฐ ํฌ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ , ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ์ด ํ๊ธฐ๋ฏ ๋ณถ์ ๋ค ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ณถ๋๋ค.
4. ์์งํ ๋ธ๋ํ์ด๊ฑฐ์์ฐ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ์ ๋ค ์์ฐ์ ์์ด ๋ณํ ๋๊น์ง ๋ณถ๊ณ , ๋ค์ง ํํ๋ฆฌ์นด, ์ฒญ์๊ณ ์ถ, ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ์ด 2๋ถ๊ฐ ๋ณถ๋๋ค.
5. ๊ทธ๋ฆ์ ํ๋ฏธ๋ฐฅ์ ๋ด๊ณ , ๋ณถ์ ๋ธ๋ํ์ด๊ฑฐ ์์ฐ์ ๊ตญ๋ฌผ์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฟ๋ฆฐ๋ค.
6. ์ก์ก ์ฌ ์ชฝํ์ ๋ ๋ชฌ์ ์ฌ๋ ค ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 1148
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.