๋ฐ๋๋ํฌ๋ฆผํ์คํ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 684kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 16
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 21.25 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 5.99 g, ์ง๋ฐฉ 12.89 g, ๋ํธ๋ฅจ 327.8 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์๋ณด์นด๋์ ๋ฐ๋๋์๋ ์นผ๋ฅจ์ด ๋ค๋ ํจ์ ๋์ด ์์ด ๋ํธ๋ฅจ ๋ฐฐ์ถ์ ๋๋๋ค.
์ด๋ค์ ์์ค๋ก ์ฌ์ฉํด ๋จ๋ง์ผ๋ก ๋ง์ ๋๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฌ๋ฃ
๋ฐ๋๋(150g)
์๋ณด์นด๋(110g)
ํ ๋งํ (100g)
์ ์ผ๋ฒ ์ด์ปจ(46g
3์ฅ)
๋ฐ์ง๊ฐ๋ฃจ(1g)
๋ง๋(10g)
์ํ(20g)
ํํํฌ๋ฆผ(80g)
์ ์ผ์น์ฆ(40g)
์ฐ์ (200g)
์๊ธ(2g)
์คํ๊ฒํฐ๋ฉด(60g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฐ๋๋๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ผ ๋ฐ์ ํธ ์ฐ๊ณ
๋ฐ์ ์ผ๊นจ๊ณ , ์๋ณด์นด๋๋ ๊ป์ง๊ณผ
์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐ ํ ํ โ
์ ํธ ์ฐ๊ณ
โ
๋ ์ผ๊นฌ๋ค.
2. ํ ๋งํ ๋ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ฐ์ณ ๊ป์ง์
์ ๊ฑฐํ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ๋ค.
3. ๋ฒ ์ด์ปจ 2์ฅ์ ์ฑ ์ฐ๊ณ ,
1์ฅ์ ๊ตฌ์ด ๋ค ๋น์ทํ ํฌ๊ธฐ๋ก
์ฑ ์ฌ๋ค.
4. ๋ฒ ์ด์ปจ์ ๊ตฌ์ด ๊ธฐ๋ฆ์ ํธ ์ฌ ๋ฐ๋๋,
์๋ณด์นด๋, ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์ง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ
๋ฟ๋ ค ๊ตฝ๋๋ค.
5. ํฌ์ ์ฑ ์ฌ ๋ฒ ์ด์ปจ๊ณผ ๋ค์ง ๋ง๋,
๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ณถ์ ํ ํํํฌ๋ฆผ,
์ ์ผ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ๋ค๊ฐ ์ผ๊นฌ
์๋ณด์นด๋, ๋ฐ๋๋, ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ์ด
๋๋๋ฅผ ๋ง์ถ๊ณ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐํด
๋ฐ๋๋ํฌ๋ฆผ์ ๋ง๋ ๋ค.
6. ์ ์์ ๊ตฌ์ด ๋ฐ๋๋, ์๋ณด์นด๋,
ํ ๋งํ ๋ฅผ ๊น๊ณ ์ถ์ ์คํ๊ฒํฐ๋ฉด์
๋ด์ ํ ๋ฐ๋๋ํฌ๋ฆผ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ
๋ฒ ์ด์ปจ์ ์ฌ๋ ค ์ฅ์ํด ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 123
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.