ํฉํํฌ๋น๋ฉด๊ตญ์
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 3385kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 17.26 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 0.95 g, ์ง๋ฐฉ 0.27 g, ๋ํธ๋ฅจ 72.4 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ฉธ์น, ํฉํ ๋ฑ ์ฒ์ฐ์กฐ๋ฏธ๋ฃ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด ์ก์ ํน์ ์ ๊ตฌ์ํ ๋ง์ ์ด๋ ค
์ง ๋ง์ ๋ด๋ ๊ฐ์ฅ๊ณผ ์๊ธ์ ์์ ์ค์๋ค
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (12๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฌ๋ฃ
๊ฐ์(80g)
์ํ(15g)
๋น๊ทผ(10g)
๋ํ(5g)
์ฒญ์๊ณ ์ถ(3g)
ํฝ์ด๋ฒ์ฏ(20g)
๋ฌ๊ฑ(30g)
๋น๋ฉด(70g)
์ฅ๊ฐ(5g)
์ก์ ๋ฉธ์น(2g)
ํฉํํฌ(10g)
์๋ ๋ค์ง ๋ง๋(1g)
์ ์ผ๊ฐ์ฅ(2g)
์๊ธ(0.6g)
ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ(0.5g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๊ฐ์๋ ํ์
ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ๊ณ , ์ํ์
๋น๊ทผ, ๋ํ๋ ๊ธธ๊ฒ ์ฑ ์ฐ๊ณ ,
์ฒญ์๊ณ ์ถ๋ ๋ค์ง๊ณ , ํฝ์ด๋ฒ์ฏ์
๊นจ๋์ด ์ป์ด ์ค๋นํ๋ค.
2. ๋ฌ๊ฑ์ ๋
ธ๋ฅธ์์ ํฐ์๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌํด
์ง๋จ์ ๋ถ์ณ ์ฑ ์ฌ๋ค.
3. ๋น๋ฉด์ ์ฐฌ๋ฌผ์ 2์๊ฐ ์ ๋ ๋ถ๋ฆฐ๋ค.
4. ๋ฌผ(300g)์ ๋ฉธ์น๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ก์๋ฅผ
๋ง๋ ํ, ํฉํํฌ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ค์
ํ ๋ฒ ์งํ๊ฒ ์ก์๋ฅผ ์ฐ๋ ค๋ธ๋ค.
5. ์ก์์ ๊ฐ์, ๋น๊ทผ, ์ํ, ๋น๋ฉด์
์์๋๋ก ๋ฃ๊ณ ๋์ธ ํ ๋ถ์ ๋๊ณ
ํฝ์ด๋ฒ์ฏ์ ์น์ด ์์ด๋ก ์ตํ๋ค.
6. ๋ค์ง ๋ง๋, ์ฒญ์๊ณ ์ถ, ์ ์ผ๊ฐ์ฅ, ์๊ธ,
ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ฐ์ ํ ๋ค ์ง๋จ,
์ฅ๊ฐ, ๋ํ๋ฅผ ์น์ด ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 125
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.