์‚ผ๊ฒน์‚ด๋ผ๋ฉด

๐Ÿ“‚ ์ผํ’ˆ ๐Ÿ”ฅ ๋“์ด๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 5252kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 9

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 14.66 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 3.25 g, ์ง€๋ฐฉ 2.97 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 332.7 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๊ฐ€๋‹ค๋ž‘์–ดํฌ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์˜€๋‹ค.
๋˜ํ•œ ๋ผ๋ฉด์„ ๋“์ธ ๋’ค ์ฐฌ๋ฌผ๋กœ ํ—น๊ถˆ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ๋‚ฎ์ท„๋‹ค

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (8๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

์žฌ๋ฃŒ

๋ผ๋ฉด(100g)

์ชฝํŒŒ(3g)

์œก์ˆ˜ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ(์‚ผ๊ฒน์‚ด

60g)

๋Œ€ํŒŒ(20g)

์–‡๊ฒŒ

์ฌ ์ƒ๊ฐ•(5g)

๊ฐ€๋‹ค๋ž‘์–ดํฌ(3g)

์กฐ๋ฆผ์–‘๋… ์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ(3g)

๋ง›์ˆ (8g)

ํ‘์„คํƒ•(3g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (5๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ๋กœ ํ—น๊ตฌ๊ณ 
๋ƒ„๋น„์— ๋ฌผ(300g), ๋Œ€ํŒŒ, ์ƒ๊ฐ•๊ณผ ๊ฐ™์ด
๋„ฃ๊ณ  ๋“์—ฌ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ต์œผ๋ฉด
๋ฉดํฌ์— ๊ฑฐ๋ฅธ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฌผ(300g)์„ ๋„ฃ์–ด ๋“์œผ๋ฉด
๊ฐ€๋‹ค๋ž‘์–ดํฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  1๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ด๊ณ 
๋ถˆ์„ ๊บผ ๊ฐ€๋‹ค๋ž‘์–ดํฌ๊ฐ€ ๊ฐ€๋ผ์•‰์œผ๋ฉด
๋ฉดํฌ์— ๊ฑฐ๋ฅด๊ณ , ๋‹ค์‹œ ๋ฌผ(300g)์„
๋„ฃ์–ด ๋ฉดํฌ์— ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ธ ๊ฐ€๋‹ค๋ž‘์–ดํฌ๋ฅผ
๋„ฃ์–ด ์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ 10๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ธ ๋’ค
๊ฐ€๋‹ค๋ž‘์–ดํฌ๊ฐ€ ๊ฐ€๋ผ์•‰์œผ๋ฉด ๋ฉดํฌ์—
๊ฑฐ๋ฅธ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์œก์ˆ˜์™€ ๊ฐ€๋‹ค๋ž‘์–ดํฌ ์œก์ˆ˜๋ฅผ
์„ž์€ ๋’ค 200g์„ ๋”ฐ๋กœ ๋œ์–ด
์กฐ๋ฆผ์–‘๋…์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€
๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์กฐ๋ฆฐ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ผ๋ฉด์€ ์‚ถ์•„ ์ฐฌ๋ฌผ์— ํ—น๊ถˆ ๊ฑด์ง€๊ณ ,
์ชฝํŒŒ๋Š” ์†ก์†ก ์ฌ๋‹ค.

Step 4
5

5. ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ๋“์ธ ๋’ค ๊ทธ๋ฆ‡์—
๋ผ๋ฉด์‚ฌ๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ด๊ณ ,
๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์กฐ๋ฆผ, ์ชฝํŒŒ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ํŒฌ์—
๋‚จ์€ ์กฐ๋ฆผ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ผ์–น์–ด ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•œ๋‹ค.

Step 5

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 130

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.