์ผ๊ฒน์ด๋ผ๋ฉด
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 5252kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 14.66 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 3.25 g, ์ง๋ฐฉ 2.97 g, ๋ํธ๋ฅจ 332.7 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๊ฐ๋ค๋์ดํฌ ์ก์๋ฅผ ์ฌ์ฉํด ๋ํธ๋ฅจ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ค์๋ค.
๋ํ ๋ผ๋ฉด์ ๋์ธ ๋ค ์ฐฌ๋ฌผ๋ก ํน๊ถ ๋ํธ๋ฅจ ํจ๋์ ๋ฎ์ท๋ค
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (8๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฌ๋ฃ
๋ผ๋ฉด(100g)
์ชฝํ(3g)
์ก์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ(์ผ๊ฒน์ด
60g)
๋ํ(20g)
์๊ฒ
์ฌ ์๊ฐ(5g)
๊ฐ๋ค๋์ดํฌ(3g)
์กฐ๋ฆผ์๋ ์ ์ผ๊ฐ์ฅ(3g)
๋ง์ (8g)
ํ์คํ(3g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (5๋จ๊ณ)
1. ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ๋ก ํน๊ตฌ๊ณ
๋๋น์ ๋ฌผ(300g), ๋ํ, ์๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ด
๋ฃ๊ณ ๋์ฌ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ต์ผ๋ฉด
๋ฉดํฌ์ ๊ฑฐ๋ฅธ๋ค.
2. ๋๋น์ ๋ฌผ(300g)์ ๋ฃ์ด ๋์ผ๋ฉด
๊ฐ๋ค๋์ดํฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 1๋ถ๊ฐ ๋์ด๊ณ
๋ถ์ ๊บผ ๊ฐ๋ค๋์ดํฌ๊ฐ ๊ฐ๋ผ์์ผ๋ฉด
๋ฉดํฌ์ ๊ฑฐ๋ฅด๊ณ , ๋ค์ ๋ฌผ(300g)์
๋ฃ์ด ๋ฉดํฌ์ ๊ฑธ๋ฌ๋ธ ๊ฐ๋ค๋์ดํฌ๋ฅผ
๋ฃ์ด ์ฝํ ๋ถ๋ก 10๋ถ๊ฐ ๋์ธ ๋ค
๊ฐ๋ค๋์ดํฌ๊ฐ ๊ฐ๋ผ์์ผ๋ฉด ๋ฉดํฌ์
๊ฑฐ๋ฅธ๋ค.
3. ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ์ก์์ ๊ฐ๋ค๋์ดํฌ ์ก์๋ฅผ
์์ ๋ค 200g์ ๋ฐ๋ก ๋์ด
์กฐ๋ฆผ์๋
์ ๋ฃ๊ณ ๋์ด๋ค๊ฐ
๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์กฐ๋ฆฐ๋ค.
4. ๋ผ๋ฉด์ ์ถ์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ํน๊ถ ๊ฑด์ง๊ณ ,
์ชฝํ๋ ์ก์ก ์ฌ๋ค.
5. ์ก์๋ฅผ ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋์ธ ๋ค ๊ทธ๋ฆ์
๋ผ๋ฉด์ฌ๋ฆฌ์ ํจ๊ป ๋ด๊ณ ,
๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ์กฐ๋ฆผ, ์ชฝํ๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ํฌ์
๋จ์ ์กฐ๋ฆผ ์์ค๋ฅผ ๋ผ์น์ด ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 130
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.