์ฌ๊ณผ์ฅ์์ฐ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 2912kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 14
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 64.9 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 1.9 g, ์ง๋ฐฉ 2.7 g, ๋ํธ๋ฅจ 736.7 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ฅ์์ฐ๋ฅผ ๋ง๋ค ๋ ์์ค๋ฅผ ์๊ฐ์ฒญ, ๋งค์ค์ฒญ ๋ฑ์ ๋ฃ์ด ํน์ ์ ๋จ๋ง์ผ๋ก ์ง ๋ง์ ๋์ฒดํ์๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (9๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
ํ์ฌ๊ณผ
200g
์ํ
80g
์ฒญ๊ณ ์ถ
20g
ํ๊ณ ์ถ
20g ์์ค : ๋ง๊ฐ์ฅ 30g
์์ด
30g
์คํ
10g
์๊ฐ์ฒญ
30g
๋งค์ค์ฒญ
15g
์ฒญ์ฃผ
30g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ฌ๊ณผ๋ 8์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ผ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ค.
2. ์ฒญ๊ณ ์ถ, ํ๊ณ ์ถ๋ ์ด์ทํ๊ฒ ์๋ผ์ค๋ค.
3. ์ํ๋ ๋จน๊ธฐ ์ข์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์๋ผ์ค๋ค.
4. ์ฌ๊ณผ๋ ์์ด ๋ฌผ์ ์ด์ง ์ ์ฌ์ค๋ค.
5. ์๋ ์ฅ์ ๋ง๋ ๋ค.
6. ์๋ ์ฅ์ ์ค๋น๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ชจ๋ ์์ด ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 140
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.