์์ฝคํ์ฐ์ด์๋ฌ๋
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 1183kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 5.4 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 8.6 g, ์ง๋ฐฉ 6.9 g, ๋ํธ๋ฅจ 48.1 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๊ฐ์์ด์ ์ ์์ฒญ์ผ๋ก ์ํผํ ๋ง์ ์ฃผ์๊ณ , ๋ง๋ฆฐ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ด์ฉํด ์น๋ ๋ง์ด ์ง ๋ง์ ๋์ฒดํ์๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (8๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฐ์ด
60g
์ด๋ฆฐ์
20g
๋ง๋ฆฐ
ํ ๋งํ 15g
์ํ
50g
2๊ฐ์ง์
๋ฏธ๋ํํ๋ฆฌ์นด 70g ์์ค : ์ ์์ฒญ 30g
๊ฐ์์ด
15g
์ ์ข
100ml
๋ณถ์์๊ธ
0.5g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ฐ์ด๋ ์๊ฒ ๋ชจ์์ ์ด๋ ค ์ฌ๋ผ์ด์ค ํ ํ
์ ์ข
์ ์๊ธ์ ์์ด ๋ถ๋ฌด๊ธฐ์ ๋ฃ์ด ๋์ฅ๊ณ ์
๋ฃ์ด๋๋ค.
2. ๊ฑด์กฐ๋ ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ ๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ๊ณผ ํ์ถ๋ก
์๋
ํ์ฌ ์ฌ์ฉํ๋ค.
3. ์์์ถ๋ ๋จน๊ธฐ ์ข์ ํฌ๊ธฐ๋ก ๋ฏ์ด ์ด๋ฆฐ์๊ณผ
ํจ๊ป ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ํ ์ฌ์ฉํ๋ค.
4. ์ ์์ฒญ๊ณผ ๊ฐ์์ด๋ ํจ๊ป ์์ด ๋ฏน์์ ๊ฐ์
๋๋ ์ฑ์์ค๋ฅผ ์์ฑํ๋ค.
5. ์ํ๋ ๋ชจ์์ ์ด๋ ค ์๊ฒ ์ฌ๋ผ์ด์ค ํ์ฌ
์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ๋ค ์ฌ์ฉํ๋ค.
6. ์๋ฌ๋ ์ ์์ ์ค๋น๋ ๋ชจ๋ ์ฑ์๋ฅผ ๋ด๊ณ ,
์ฐ์ด๋ ์ฅ๋ฏธ ๋ชจ์์ผ๋ก ์ ์ด์ ๋ณด๊ธฐ์ข๊ฒ ๋ด์
๋๋ ์ฑ ์์ค๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 143
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.