์ฝ๋ค๋ฆฌ๋ง์ํ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 1623kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 14
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 7.7 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 24.2 g, ์ง๋ฐฉ 3.9 g, ๋ํธ๋ฅจ 110.8 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ง์ ๊ตญ๋ฌผ์ ์๊ธ๊ฐ์ ๋ง์ด ํ์ง ์๊ณ ์ผ๋๋ฅผ ๋ฎ์ถ ๊ฐ์ฅ์ผ๋ก ๊ฐ์น ๋ง์ ๋ด์ฃผ์๋ค.
๋ฌด์ ๊ฐ์๋ฅผ ์ด์ฉํด ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์น๋ ๋ง์ด ์ง ๋ง์ ๋์ฒดํ์๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (9๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฝ๋ค๋ฆฌ
200g
๋ฌด
60g
๊ฐ์
60g
์ํ
15g
์ฒญ์๊ณ ์ถ
30g ๋ฏธ๋๋ฆฌ 25g
๋ฐฑ์ผ์ก์ด๋ฒ์ฏ
25g
์ฐธ๊ธฐ๋ฆ
15g ๊ตญ๋ฌผ : ๋ค์ง๋ง๋ 15g
์ ์ผ๊ฐ์ฅ
15g
ํฐํ์ถ
1g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ฝ๋ค๋ฆฌ๋ ๋จน๊ธฐ ์ข๊ฒ ์๋ผ์ ๋ฌผ์ ํน๊ถ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ
๋นผ์ค๋ค.
2. ๊ฐ์์ ๋ฌด, ๋ฐฑ์ผ์ก์ด๋ฒ์ฏ, ๋ฏธ๋๋ฆฌ๋ ๋จน๊ธฐ ์ข๊ฒ
์ฐ์ด์ค๋ค.
3. ์ํ, ์ฒญ์๊ณ ์ถ๋ ๋จน๊ธฐ ์ข๊ฒ ์ฐ์ด์ค๋ค.
4. ๋๋น์ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ์ด ์ฝ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ด์ง ๋ณถ์์ค๋ค.
5. ์ฝ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณถ์ ๋๋น์ ๋ฌด, ๊ฐ์, ๊ตญ๋ฌผ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ
๋ฃ๊ณ ์ถฉ๋ถํ ๋์ธ๋ค.
6. ๋๊ณ ์๋ ๊ตญ์ ์ํ, ์ฒญ์๊ณ ์ถ, ๋ฐฑ์ผ์ก์ด
๋ฒ์ฏ์ ์ฌ๋ ค ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 145
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.