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๐Ÿ”ฅ 1255kcal

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๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 3.9 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 22.2 g, ์ง€๋ฐฉ 2.3 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 656.6 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋ฐฑ๊น€์น˜ ์ž์ฒด์— ๊ฐ„์ด ์žˆ์–ด ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์ง€ ์•Š๊ณ ๋„ ๋ง›์ด ์ข‹์€ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ์™„์„ฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (10๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

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์ฃผ๊พธ๋ฏธ(100g)

ํŒŒ(10g)

์–‘์ƒ์ถ”(10g)

ํ™๊ณ ์ถ”(10g)

์–ด๋ฆฐ์žŽ(10g)

- ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ : ์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ(20g)

์‹์ดˆ(10g)

์„คํƒ•(10g)

๊ฟ€(10g)

๋ ˆ๋ชฌ(10g)

์–‘ํŒŒ(20g)

๋งˆ๋Š˜(10g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ฐฑ๊น€์น˜๋Š” ์‚ด์ง ์”ป์–ด ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ 
์ž˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งˆ๋Š˜์€ ๋‹ค์ง€๊ณ  ํŒŒ๋Š” ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ์–ด
๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ์–ด๋ฆฐ์žŽ์€ ์ฐฌ ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทธ์–ด ๋†“์•˜๋‹ค๊ฐ€,
๋‹ค์‹œ ์†Œ์ฐฝ์— ๊ฑด์ ธ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ , ์–‘ํŒŒ์™€ ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด
๋“์ด๋‹ค๊ฐ€ ์ค€๋น„ํ•œ ์ญˆ๊ตฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ 
๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฐ์ณ ์ฐ์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ์‹์ดˆ์™€ ๊ฐ„์žฅ, ์„คํƒ•, ๊ฟ€, ๋ ˆ๋ชฌ, ๋‹ค์ง„์–‘ํŒŒ,
๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์–ด์„œ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ
๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 5
6

6. ์ค€๋น„ํ•œ ๋ฐฑ๊น€์น˜(โ‘ )์™€ ์ฃผ๊พธ๋ฏธ(โ‘ก)๋ฅผ
์„ž์€ ํ›„ ์–‘์ƒ์ถ”๋ฅผ ์ ‘์‹œ์— ๊น”๊ณ , ๊ทธ ์œ„์—
์„ž์–ด๋†“์€ ๋ฐฑ๊น€์น˜์™€ ์ฃผ๊พธ๋ฏธ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ,
ํ™๊ณ ์ถ”์™€ ์–ด๋ฆฐ์žŽ์„ ์œ„์— ์žฅ์‹์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ฆฐ
ํ›„ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 150

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.