๋ญ๊ณ ๊ธฐ์๋จ์
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 3537kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 40.1 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 28.5 g, ์ง๋ฐฉ 8.8 g, ๋ํธ๋ฅจ 197 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋ผ์ด์ค ํ์ดํผ๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ์ฑ์์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ด์ ๋ง์ ํจ๊ป ๋๋ ์ ์์ด ์๊ธ๊ฐ ์์ด ๋ง์ ๋์ด์
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (12๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ด(100g)
๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ(5g)
์ํ(20g)
์๊ธ(0.5g)
ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ(0.02g)
์ค์ด(30g)
ํํ๋ฆฌ์นด(30g)
๋น๊ทผ(30g)
๋ผ์ด์คํ์ดํผ(20g)
๋ น๋ง๊ฐ๋ฃจ(30g)
์์ฉ์ (20g)
- ์์ค : ๋ค์ง ๋ง๋(10g)
๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ(10g)
์คํ(20g)
์์ด(20g)
๋ ๋ชฌ์ฆ(10g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ด์ ๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค ์ฝ 3์๊ฐ
์ด์ ์์ฑ์ ์ํจ๋ค.
2. ๋๋น์ ๋ฌผ์ 1/3์ฏค ๋ฃ๊ณ , ์ํ์ฑ๋ฅผ ์ฐ์ด
๋ฃ์ด ๋์ผ๋ฉด, ์์ฑ๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ด์ ๋ฃ๊ณ
์ฝ 20๋ถ ์ ๋ ์ถ์ ๊ฑด์ง๋ค.
3. ์ถ์ ๊ฑด์ง ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ด์ ํ ๊น ๋นผ๊ณ , ๊ธธ๊ฒ
์์ผ๋ก ์ฐข์ด ์๊ธ๊ณผ ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ์ ์ด์ง
๋ฌด์น๊ณ , ์ค์ด์ ํํ๋ฆฌ์นด๋ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐ
ํ๊ณ ์ฑ๋ฅผ ์ฐ๊ณ , ๋น๊ทผ๋ ์ค์ด์ฑ์ ๊ธธ์ด์
๋ง๊ฒ ์ฑ๋ฅผ ์ฐ์ด ์ค๋นํด ๋๋๋ค.
4. ๋ง๋์ ๋ค์ง๊ณ , ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ์ ์คํ, ์์ด,
๋ ๋ชฌ์ฆ์ ๋ฃ์ด ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
5. ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ผ์ด์คํ์ดํผ๋ฅผ ์ด์ง ๋ฃ์ด
๋ฐ๋ก ๊ฑด์ง๋ค.
6. ๊ฑด์ ธ ๋์ ๋ผ์ด์คํ์ดํผ์ ์ค๋นํ
๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ด๊ณผ ํํ๋ฆฌ์นด, ์ค์ด, ๋น๊ทผ ๋ฃ๊ณ
๋๋ ๋ง์, ๋
น๋ง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ด์ง ์
ํ, ํฌ์
๊ตด๋ฆฌ๋ฏ ์ตํ ์์ฑํ๊ณ , ์ค๋นํด ๋์
์์ค์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 151
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.