๋จํธ๋ฐ์๊ณ ๊ธฐ๋กค
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 4449kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 66.9 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 10.2 g, ์ง๋ฐฉ 15.2 g, ๋ํธ๋ฅจ 248.3 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๋จํธ๋ฐ์ ์ด์ฉํ ์ ๋ณ์ ์ฌ๊ณผ์ ๋ฒ์ฏ, ๋ค์ํ ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋กค์ ๋ง๋ค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ํธ๋ฅจ ์ฌ์ฉ์ด ์ ์ด๋ ์ข์ ๋ง์ ๋๋ ์ ์์ด์
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (15๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์๊ณ ๊ธฐ(70g)
์ ์ผ๊ฐ์ฅ(10g)
๋ค์ง
๋ง๋(10g)
์คํ(10g)
ํํ๋ฆฌ์นด(30g)
์ค์ด(20g)
์ ์๋ฐฐ์ถ(20g)
์ฌ๊ณผ(20g)
์คํ(10g)
ํฝ์ด๋ฒ์ฏ(20g)
๋ฌด์(5g)
- ๋ฐ์ ๋ณ : ๋จํธ๋ฐ(100g)
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ(50g)
์๊ธ(0.5g)
- ์์ค : ๋ค์ง ๋ง๋(10g)
๋ค์ง
์ํ(20g)
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ(20g)
์คํ(10g)
์์ด(20g)
์๊ธ(0.5g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋จํธ๋ฐ์ 1/8 ๋ฑ๋ถ์ผ๋ก ๊ฐ๋ผ ์์
ํ๋ด๊ณ ์ฐํต์์ ์ฝ 15~20๋ถ ์ ๋
์ถฉ๋ถํ ์ช๋ธ๋ค.
2. ์๊ณ ๊ธฐ๋ ์ฑ๋ฅผ ์ฐ์ด ๋ง๋, ๊ฐ์ฅ, ์คํ์
์๋
์ ํ๊ณ ํฌ์ ๋ณถ์์ ์ํ๋ค.
3. ํํ๋ฆฌ์นด์ ์ค์ด, ์ ์๋ฐฐ์ถ๋ ์ฑ๋ฅผ
์ฐ๊ณ , ๋ฌด์์ ๋ฌผ์ ์ ์ ๋ด๊ทธ์ด ๋๊ณ ,
์ฌ๊ณผ๋ ์ฑ๋ฅผ ์ฐ์ด ์คํ๋ฌผ์ ์ ์ ๋ด๊ทธ์ด
๋๊ณ , ํฝ์ด๋ฒ์ฏ์ ๋ฐ๋ฅ๋ง ์๋ผ ํ ์ค
์ง๊ธฐ ์ข์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ค๋นํด ๋๋๋ค.
4. ๋ค์ง๋ง๋๊ณผ ๋ค์ง ์ํ ,์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ,
์คํ, ์์ด, ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ , ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด
์์ค๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋๋๋ค.
5. ์ช ๋ธ ๋จํธ๋ฐ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ฑ์
๊ณฑ๊ฒ ๋ด๋ ค ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฌผ, ์๊ธ์ ์กฐ๊ธ
์์ด ๋จํธ๋ฐ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ง๋ค์ด ๋๋๋ค.
6. ํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ , ๋ง๋ค์ด
๋์ ๋จํธ๋ฐ ๋ฐ์ฃฝ์ ํ ๊ตญ์์ฉ ๋ ๋ฃ์ด,
๋ฐ์ ๋ณ์ ๋ง๋ค๊ณ , ๋ฐ์ ๋ณ์ด ์ต์ผ๋ฉด,
ํ ๊น ์ํ, ๊ทธ ์์ ์๊ณ ๊ธฐ ๋ณถ์๊ณผ
์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋๋ ๋ง์ ์์ค์ ํจ๊ป
์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 152
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.