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๐Ÿ”ฅ 4449kcal

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๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 66.9 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 10.2 g, ์ง€๋ฐฉ 15.2 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 248.3 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋‹จํ˜ธ๋ฐ•์„ ์ด์šฉํ•œ ์ „๋ณ‘์— ์‚ฌ๊ณผ์™€ ๋ฒ„์„ฏ, ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋กค์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ์‚ฌ์šฉ์ด ์ ์–ด๋„ ์ข‹์€ ๋ง›์„ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (15๊ฐœ)

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- ๋ฐ€์ „๋ณ‘ : ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•(100g)

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๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•์€ 1/8 ๋“ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ๊ฐˆ๋ผ ์†์„
ํŒŒ๋‚ด๊ณ  ์ฐœํ†ต์—์„œ ์•ฝ 15~20๋ถ„ ์ •๋„
์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ช„๋‚ธ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ์–ด ๋งˆ๋Š˜, ๊ฐ„์žฅ, ์„คํƒ•์—
์–‘๋…์„ ํ•˜๊ณ  ํŒฌ์— ๋ณถ์•„์„œ ์‹ํžŒ๋‹ค.

Step 2
3

3. ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์™€ ์˜ค์ด, ์ ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” ์ฑ„๋ฅผ
์ฐ๊ณ , ๋ฌด์ˆœ์€ ๋ฌผ์— ์ž ์‹œ ๋‹ด๊ทธ์–ด ๋†“๊ณ ,
์‚ฌ๊ณผ๋Š” ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ์–ด ์„คํƒ•๋ฌผ์— ์ž ์‹œ ๋‹ด๊ทธ์–ด
๋†“๊ณ , ํŒฝ์ด๋ฒ„์„ฏ์€ ๋ฐ‘๋‘ฅ๋งŒ ์ž˜๋ผ ํ•œ ์คŒ
์ง‘๊ธฐ ์ข‹์€ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ค€๋น„ํ•ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋‹ค์ง„๋งˆ๋Š˜๊ณผ ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ ,์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ,
์„คํƒ•, ์‹์ดˆ, ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ , ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž์–ด
์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ์ช„ ๋‚ธ ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•์€ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ฑ„์—
๊ณฑ๊ฒŒ ๋‚ด๋ ค ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋ฌผ, ์†Œ๊ธˆ์„ ์กฐ๊ธˆ
์„ž์–ด ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ํŒฌ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ , ๋งŒ๋“ค์–ด
๋†“์€ ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ•œ ๊ตญ์ž์”ฉ ๋–  ๋„ฃ์–ด,
๋ฐ€์ „๋ณ‘์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ๋ฐ€์ „๋ณ‘์ด ์ต์œผ๋ฉด,
ํ•œ ๊น€ ์‹ํ˜€, ๊ทธ ์•ˆ์— ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋ณถ์Œ๊ณผ
์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋Œ๋Œ ๋ง์•„ ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜
์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 152

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.