์์ ์นด๋ ํ๊น
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 555kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 14 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 22.4 g, ์ง๋ฐฉ 45.5 g, ๋ํธ๋ฅจ 260.2 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์์ค์ ๋ง์๋ค์ฆ์ ์๊ตฌ๋ฅดํธ๋ฅผ ์์ด ๋ง๋ค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํ๊น์ ๋๋ผํ ๋ง์ ์ก์์ฃผ๊ณ , ํ๊น์ท์ ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ์ ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ณ๋์ ์๊ธ๊ฐ์ด ์์ด๋
๋ง์๋ ์์ ํ๊น์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์์ ์ด(150g)
์๊ฐ(10g)
์ ์ข (10g)
๋ น๋ง๊ฐ๋ฃจ(10g)
๊นป์(10g) - ํ๊น๋ฐ์ฃฝ : ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ(20g)
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ(10g)
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ(10g)
๋ น๋ง๊ฐ๋ฃจ(10g)
๋ฌ๊ฑ(50g)
- ์์ค : ๋ง์๋ค์ฆ(20g)
์๊ตฌ๋ฅดํธ(20g)
์คํ(10g)
์์ด(10g)
- ๊ณ๋ค์์ฑ์ : ์์์ถ(30g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์์ ์ด์ ์๊ฐ์ฆ๊ณผ ์ ์ข
์ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 30๋ถ
์ ๋ ์์ฑ์ ์์ผ ๋น๋ฆฟํ ๋ง ์ ๊ฑฐ ๋ฐ ์์
์ด์ ํฑํฑํจ์ ์ด๋ ค์ค๋ค.
2. ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ, ๋
น๋ง๊ฐ๋ฃจ,
๋ฌ๊ฑ์ ๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด ํ๊น ๋ฐ์ฃฝ์
๋ง๋ค์ด ๋๋๋ค.
3. ๊นป์์ ๋ฐ์ผ๋ก ์ ์ด ์ฑ๋ฅผ ์ฐ์ด ๋ฌผ์
์ ์ ๋ด๊ทธ์ด ๋๋๋ค.
4. ๊นป์(โข)์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ
ํ๊น๋ฐ์ฃฝ(โก)์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์
ํ๋ค.
5. ์์ฑ์ํจ ์์ ์ด(โ )์ ๋
น๋ง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ
์ด์ง ์
ํ๊ณ ํ๊น ๋ฐ์ฃฝ(โก)์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ
์
ํ ๋ค, ํ๊น๋ฐ์ฃฝ์ ์
ํ ๊นป์(โฃ)์
์น์ด ํ๊น ๊ธฐ๋ฆ 170โ ์จ๋์ ๋ฃ์ด
์ฝ 2๋ถ ์ ๋ ํ๊ฒจ ๊ธฐ๋ฆ์ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ
๋นผ ๋๋๋ค.
6. ๋ง์๋ค์ฆ์ ์๊ตฌ๋ฅดํธ, ์คํ, ์์ด๋ฅผ
๋ฃ์ด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด ํ๊น์์ค๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ,
ํ๊น์ ์ ์์ ๋ด์ ์์์ถ์ ํจ๊ป ์น์ด
์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 153
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.