๋ฏธ๋‹ˆ๋ฒ„์„ฏํƒ•์ˆ˜

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ํŠ€๊ธฐ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 269kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 10

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 32.6 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 6.9 g, ์ง€๋ฐฉ 15.3 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 242.7 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ , ๋ฒ„์„ฏ์„ ์ด์šฉํ•œ ํƒ•์ˆ˜์œก์€ ์†Œํ™”๊ฐ€ ์ž˜ ๋˜๊ณ , ์ง ๋ง›์ด ์ ์–ด ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ์ค„ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (10๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋ฏธ๋‹ˆ๋ฒ„์„ฏ(120g)

์†Œ๊ธˆ(0.3g)

๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ(50g)

๋‹ฌ๊ฑ€ํฐ์ž(30g)

ํŠ€๊น€๊ธฐ๋ฆ„(300g)

- ์†Œ์Šค : ์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ(30g)

ํ™์ดˆ(20g)

์„คํƒ•(20g)

๋ธŒ๋กœ์ปฌ๋ฆฌ(20g)

์˜ค์ด(20g)

๋‹น๊ทผ(20g)

ํ™ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด(20g)

๋…ธ๋ž€ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด(20g)

๋ฌผ๋…น๋ง(๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ 10g

๋ฌผ

10g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ฏธ๋‹ˆ๋ฒ„์„ฏ์„ ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด ์†Œ๊ธˆ์„ ์‚ด์ง
๋ฟŒ๋ ค ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ์— ๋ฌผ์„ ๋ฐ˜์ฏค ๋„ฃ๊ณ , ๊ฐ€๋งŒํžˆ
๊ฐ€๋ผ์•‰ํ˜€ ์œ—๋ฌผ์€ ๋”ฐ๋ผ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ , ๋”ฑ๋”ฑํ•œ
๋œ๋…น๋ง์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋ธŒ๋กœ์ปฌ๋ฆฌ๋Š” ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋ฐ์ณ ์ž‘๊ฒŒ ์ฐ๊ณ ,
์˜ค์ด๋Š” ๋ฐ˜๋‹ฌ๋กœ ์ฐ๊ณ , ๋‹น๊ทผ์€ ์€ํ–‰์žŽ
๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ฐ์–ด ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ , ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋Š”
์†์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ , ์‚ผ๊ฐ์ง€๊ฒŒ ์ฐ์–ด ์ค€๋น„
ํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ํ™์ดˆ, ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์–ด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž์–ด
ํƒ•์ˆ˜์œก์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฟŒ๋ ค ๋†“์€ ๋ฏธ๋‹ˆ ๋ฒ„์„ฏ์— ๋งŒ๋“ค์–ด
๋†“์€ ๋œ ๋…น๋ง๊ณผ ๋‹ฌ๊ฑ€ํฐ์ž๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๊ณจ๊ณ 
๋ฃจ ์„ž๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ํŠ€๊น€ ๊ธฐ๋ฆ„์˜ ์˜จ๋„๊ฐ€ 170~180โ„ƒ๊ฐ€
๋˜๋ฉด, ๋…น๋ง ์ž…ํžŒ ๋ฏธ๋‹ˆ๋ฒ„์„ฏ์„ ๋ฐ”์‚ญ ํ•˜๊ฒŒ
ํŠ€๊ฒจ ์ฃผ๊ณ , ๋‹ค์‹œ ํŒฌ์— ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“์€
ํƒ•์ˆ˜์œก์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ฐ”๊ธ€๋ฐ”๊ธ€ ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€,
์ฐ์–ด ๋†“์€ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์‚ด์ง ์ตํžŒ ํ›„,
๋ฌผ๋…น๋ง์„ ํ•œ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ ์ •๋„ ๋„ฃ์–ด ๋“์ธ ํ›„
ํŠ€๊ฒจ์ง„ ๋ฏธ๋‹ˆ๋ฒ„์„ฏ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค ์™„์„ฑํ•ด ์ค€๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 158

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.