๋ฏธ๋๋ฒ์ฏํ์
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 269kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 32.6 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 6.9 g, ์ง๋ฐฉ 15.3 g, ๋ํธ๋ฅจ 242.7 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ง ์๊ณ , ๋ฒ์ฏ์ ์ด์ฉํ ํ์์ก์ ์ํ๊ฐ ์ ๋๊ณ , ์ง ๋ง์ด ์ ์ด ๋ํธ๋ฅจ ํจ๋์ ์ค ์ผ ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋ฏธ๋๋ฒ์ฏ(120g)
์๊ธ(0.3g)
๋ น๋ง๊ฐ๋ฃจ(50g)
๋ฌ๊ฑํฐ์(30g)
ํ๊น๊ธฐ๋ฆ(300g)
- ์์ค : ์ ์ผ๊ฐ์ฅ(30g)
ํ์ด(20g)
์คํ(20g)
๋ธ๋ก์ปฌ๋ฆฌ(20g)
์ค์ด(20g)
๋น๊ทผ(20g)
ํํํ๋ฆฌ์นด(20g)
๋ ธ๋ํํ๋ฆฌ์นด(20g)
๋ฌผ๋ น๋ง(๋ น๋ง๊ฐ๋ฃจ 10g
๋ฌผ
10g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ฏธ๋๋ฒ์ฏ์ ๊นจ๋์ด ์ป์ด ์๊ธ์ ์ด์ง
๋ฟ๋ ค ๋๋๋ค.
2. ๋
น๋ง๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฌผ์ ๋ฐ์ฏค ๋ฃ๊ณ , ๊ฐ๋งํ
๊ฐ๋ผ์ํ ์๋ฌผ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ , ๋ฑ๋ฑํ
๋๋
น๋ง์ ๋ง๋ค์ด ๋๋๋ค.
3. ๋ธ๋ก์ปฌ๋ฆฌ๋ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ฐ์ณ ์๊ฒ ์ฐ๊ณ ,
์ค์ด๋ ๋ฐ๋ฌ๋ก ์ฐ๊ณ , ๋น๊ทผ์ ์ํ์
๋ชจ์์ผ๋ก ์ฐ์ด ์ค๋นํ๊ณ , ํํ๋ฆฌ์นด๋
์์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ , ์ผ๊ฐ์ง๊ฒ ์ฐ์ด ์ค๋น
ํ๋ค.
4. ๊ฐ์ฅ๊ณผ ํ์ด, ์คํ์ ๋ฃ์ด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด
ํ์์ก์์ค๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋๋๋ค.
5. ์๊ธ์ ๋ฟ๋ ค ๋์ ๋ฏธ๋ ๋ฒ์ฏ์ ๋ง๋ค์ด
๋์ ๋ ๋
น๋ง๊ณผ ๋ฌ๊ฑํฐ์๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ณจ๊ณ
๋ฃจ ์๋๋ค.
6. ํ๊น ๊ธฐ๋ฆ์ ์จ๋๊ฐ 170~180โ๊ฐ
๋๋ฉด, ๋
น๋ง ์
ํ ๋ฏธ๋๋ฒ์ฏ์ ๋ฐ์ญ ํ๊ฒ
ํ๊ฒจ ์ฃผ๊ณ , ๋ค์ ํฌ์ ๋ง๋ค์ด ๋์
ํ์์ก์์ค๋ฅผ ๋ฐ๊ธ๋ฐ๊ธ ๋์ด๋ค๊ฐ,
์ฐ์ด ๋์ ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ด์ง ์ตํ ํ,
๋ฌผ๋
น๋ง์ ํ ์๊ฐ๋ฝ ์ ๋ ๋ฃ์ด ๋์ธ ํ
ํ๊ฒจ์ง ๋ฏธ๋๋ฒ์ฏ ์์ ์ฌ๋ ค ์์ฑํด ์ค๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 158
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.