์์ฌ๋น ์ฐ์ด์ด๋ฐฅ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 4176kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 13
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 70 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 18.8 g, ์ง๋ฐฉ 6.9 g, ๋ํธ๋ฅจ 76 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ด๋ฐฅ์ ๋น๊ทผ๊ณผ ํ๊ณ ๋ฅผ ๋ค์ ธ ๋ฃ์ด ํฅ๊ณผ ๋ง์ ๋ํด ์๊ธ ์ฌ์ฉ์ ์ค์ผ ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฐ์ด(100g)
์(150g)
๋น๊ทผ(20g)
ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ(3์ฅ)
๊ฒจ์๊ฐ๋ฃจ(10g)
์์น(10g)
ํ์ฌ๋ฆฌ(5g)
์์ด(10g)
์คํ(20g)
์๊ธ(0.2g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์ฐ์ด๋ ๋์ ๋พฐ์กฑํ๊ฒ ์ด๋ ค
์ฌ๋ผ์ด์คํ๋ค.
2. ์์ ๊นจ๋์ด ์ป์ด 30๋ถ ์ด์ ๋ถ๋ ค ๋ฐฅ์
์ง์ด ์ํ๋ค.
3. ๋๋น์ ์์ด, ์คํ, ์๊ธ ์ฝ๊ฐ๊ณผ ๋ฌผ์
๋๋์ผ๋ก ๋ฃ๊ณ ๋์ธ ๋ค ์ํ ์ด๋ฌผ์
๋ง๋ค์ด ๋ฐฅ์ ๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์๋๋ค.
4. ๋น๊ทผ๊ณผ ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ์
์์๊ฒ ๋ค์ ธ ์ด์ง
๋ณถ์ ์ํ๋์ ์ด๋ฐฅ์ ๋ฃ๊ณ ์
์์ด์ค๋ค.
5. ์์ฌ๋น ๊ฐ๋ฃจ์ 30โ์ ๋์ ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ
์์ ๋ค ๋ฐํจ ์ํค๊ณ , ์ด๋ฐฅ ํํ๋ฅผ
๋ง๋ค์ด ๊ทธ ์์ ์์ฌ๋น๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ
์ฐ์ด๋ฅผ ์ฌ๋ฆฐ ํ ์ ์์ ๋ด๋๋ค
6. ์์น๊ณผ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ด์๋ค ๊ฑด์ ธ
๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ , ์ฐ์ด ์ด๋ฐฅ ์์ ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 161
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.