๊นํ์ฃผ๋จน๋ฐฅ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 5363kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 37.6 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 7.15 g, ์ง๋ฐฉ 7.44 g, ๋ํธ๋ฅจ 111 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์๊ธ ๋์ ์์ฝคํ ์์ค๋ก ๋ง์ ๋ด์ด ๋ํธ๋ฅจ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ค์๋ค
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฌ๋ฃ
์นตํ ์ผ์์ฐ(10g)
๋ค์ง
์ ๊ณ ๊ธฐ(15g)
ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ(1g)
์ฐธ๊ธฐ๋ฆ(7g)
์ฐน์ํ๋ฏธ๋ฐฅ(200g)
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ(30g)
ํ์ธ์ ํ(10g)
๋ถ์ถ(10g)
์์ค ๋ค์ง ๋ง๋(4g)
๋ค์ง
๋ถ์ ๊ณ ์ถ(7g)
๋ค์ง
ํ๊ณ ์ถ(7g)
์์ด(10g)
ํจ์ด๊ฐ๋ฃจ(10g)
์คํ(15g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์นตํ ์ผ์์ฐ๋ ์๊ฒ ๋ค์ง๋ค.
2. ๋ค์ง ์ ๊ณ ๊ธฐ์ ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ์
์ฐธ๊ธฐ๋ฆ(3g)์ผ๋ก ๋ฐ๊ฐํ ํ ๋ณถ๋๋ค.
3. ์ฐน์ํ๋ฏธ๋ฐฅ์ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ(4g)์ ๋ฃ์ด
๋ฐ๊ฐํ๊ณ ์ํ ํ ์์ฐ์ ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ
๋ฃ์ด ๋ญ์ณ์ค๋ค.
4. ๋ง๋๊ณผ ๊ณ ์ถ๋ ๋ณถ๋ค๊ฐ ์์ด์
ํจ์ด๊ฐ๋ฃจ, ์คํ, ๋ฌผ(30g)์ ๋ฃ๊ณ ์กธ์ฌ
์์ค๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
5. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ๋ฐ์ฃฝํ ๋ค ์๊ฒ ๋ฐ์ด
์ผ๊ฐํ์ผ๋ก ์๋ผ ํ๊ธด ํ ๊ธฐ๋ฆ์
๋บ๋ค.
6. ์์ ์ฃผ๋จน๋ฐฅ์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ํ์ธ์ ํ์
์ฌ๋ฆฐ ํ ์์ค๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 181
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.