$새싹참치김밥\$

새싹참치김밥

🍚 밥 🔥 끓이기

인분

👥 1인분

조리시간

⏱️ 30분

난이도

📊 중간

칼로리

🔥 3198kcal

조회수

👁️ 12

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📊 영양정보: 탄수화물 25.9 g, 단백질 5.78 g, 지방 2.75 g, 나트륨 109.3 mg

💡 레시피 요리팁

보통 김밥에 들어가는 햄이나 어묵 등을 대신해
새싹채소와 파프리카 등 채소를 속재료로 사용해 나트륨 함량을 낮췄다.
또한 파인애플로 달콤한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다.

🥘 재료 (8개)

기본재료

재료

파프리카(15g)

파인애플(15g)

달걀(30g)

김(2g)

밥(150g)

새싹채소(10g)

참치(12g)

소스 저염간장(5g)

마요네즈(2.5g)

설탕(0.5g)

👨‍🍳 조리 방법 (5단계)

1. 소스를 만든다.

2. 파프리카와 파인애플을 먹기 좋게
썬다.

3. 스크램블 에그를 만든다.

4. 김발 위에 ⅔크기로 자른 김을 놓고
밥을 고루 편 뒤 새싹채소,
스크램블 에그, 파프리카, 기름 뺀
참치, 파인애플을 올리고 소스를
고르게 뿌린다.

5. 반으로 접어 먹기 좋게 썰어
마무리한다.

ℹ️ 정보

이 레시피는 흑백레시피 데이터베이스에 저장된 레시피입니다.

레시피ID: 186

📌 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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