์ด๋ฌด๊น์นํ์คํ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 2704kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 42.1 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 6.6 g, ์ง๋ฐฉ 8.4 g, ๋ํธ๋ฅจ 371 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
ํน๋ณํ ๊ฐ์ ํ์ง ์๊ณ ์ฒญ์๊ณ ์ถ์ ๋งค์ด ๋ง๊ณผ ์ด๋ฌด๊น์น์ ์ํผํ๊ณ ์์ํ ๋ง์ผ๋ก ์ง ๋ง์ ๋์ฒดํ์๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (8๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
ํ์คํ๋ฉด
50g
์ด๋ฌด๊น์น
100g
์ค์ด
20g
์ฒญํ๊ณ ์ถ
๊ฐ๊ฐ 15g ๋ ธ๋ ํํ๋ฆฌ์นด 30g
์ํ
30g
๋น๊ทผ
25g ์๋ค๊ธฐ๋ฆ 30g
ํต๊นจ
2g
์ฒญ์๊ณ ์ถ
30g
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ํ์คํ๋ฉด์ ์ถ์๋ธ ๋ค ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ
๋นผ์ค๋ค.
2. ์ก์ก ์ฌ ์ฒญ์๊ณ ์ถ๋ฅผ ์๋ค๊ธฐ๋ฆ์ ๋ณถ์์ฃผ๋ค
๋ฉด์ ๋ณถ๋๋ค.
3. ๋ณถ์์ค ์ฒญ์๊ณ ์ถ์ ์ถ์์ง ๋ฉด์ ๋ณถ์์ค๋ค.
4. ์ด๋ฌด๊น์น๋ ์ก์ก ์ฐ์ด์ ๋ค๊ธฐ๋ฆ์ ์ด์ง
๋ณถ์์ค๋ค.
5. ์ค์ด๋ ๋๋ ค๊น๊ธฐ ํด์ ์ฑ ์ฐ์ด์ฃผ๊ณ ์ฒญ๊ณ ์ถ,
2๊ฐ์ง์ ํํ๋ฆฌ์นด, ๋น๊ทผ๋ ์ฑ ์ฐ์ด ๊ฐ๊ฐ ๋ณถ์
์ค๋ค.
6. ์ฒญ์๊ณ ์ถ์ ๋ณถ์์ง ํ์คํ๋ฉด์ ๋ณถ์ ์ฑ์์
ํ ๋ฒ ๋ ๋ณถ์ ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 195
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.