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๐Ÿ”ฅ 3564kcal

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๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 47.9 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 14.1 g, ์ง€๋ฐฉ 12.4 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 497.3 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์ฑ„์†Œ์™€ ๊ฐ์ž๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์„ ์ ๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ์ข‹์€ ๋ง›์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (9๊ฐœ)

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์–ด๋ฆฐ์ด์น˜์ฆˆ(20g)

์–‘์ƒ์ถ”(30g)

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์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น(20g)

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์˜ค์ด(20g)

์–‘ํŒŒ(20g)

์†Œ๊ธˆ(0.3g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์‹๋นต์€ ๊ฐ€์žฅ ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ์ž˜๋ผ ๋ฐ€๋Œ€๋ฅผ ์ด์šฉ
ํ•˜์—ฌ ์–‡๊ฒŒ ๋ฐ€์–ด ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๊ฐ์ž๋Š” ์‚ถ์€ ๋’ค ๊ณฑ๊ฒŒ ์œผ๊นจ์–ด ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น์„
๋„ฃ๊ณ  ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋‹ฌ๊ฑ€์€ ์•ฝ 13๋ถ„ ์ •๋„ ์‚ถ์•„ ๊ป์งˆ์„
๋ฒ—๊ธฐ๊ณ , ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๊ฐˆ๋ผ ์ฐ์–ด๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋‹น๊ทผ๊ณผ ์–‘ํŒŒ ์˜ค์ด๋„ ์–‡๊ฒŒ ์ฐ์–ด๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ํฌ๋ฅผ ๋– ์„œ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 5
6

6. ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž(โ‘ก)์— ์ค€๋น„ํ•œ ๋‹ฌ๊ฑ€(โ‘ข)๊ณผ
์ฑ„์†Œ(โ‘ฃ)๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์„ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ์€ ๋’ค
๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž์–ด, ๋ฐ€์–ด ๋†“์€ ์‹๋นต์— ํ† ๋งˆํ† ,
์น˜์ฆˆ, ์–‘์ƒ์ถ”์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์–ด ๋Œ๋Œ ๋ง์•„
์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 205

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.