ํฉํํ์์ก
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 2744kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 13.2 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 17.1 g, ์ง๋ฐฉ 17 g, ๋ํธ๋ฅจ 365.3 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์๋ ํฉํ๋ฅผ ์ด์ฉํ์ฌ ํ์์ก์ ๋ง๋ค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ํธ๋ฅจ์ ๊ฐ์์ํฌ ์ ์์ด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (13๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
ํฉํ์ฑ(100g)
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ(30g)
์ฐน์๊ฐ๋ฃจ(10g)
๋ น๋ง๊ฐ๋ฃจ(10g)
์ผ์๋ถ๋ง(๊ฐ 10g)
๋ฌ๊ฑ(50g)
ํ๊น๊ธฐ๋ฆ(200g)
- ์์ค : ํํ๋ฆฌ์นด(30g)
์ํ(30g)
๋น๊ทผ(30g)
์ค์ด(30g)
ํ์ธ์ ํ(30g)
์ ์ผ๊ฐ์ฅ(20g)
์คํ(20g)
์์ด(10g)
๋ฌผ๋ น๋ง(๋ น๋ง๊ฐ๋ฃจ 10g
๋ฌผ
10g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ํฉํ๋ ๊ฐ์๋ก ์ฝ 3cm ๊ธธ์ด๋ก ์๋ผ
์คํ๋ ์ด๋ก ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ค๋ค.
2. ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ธ ๊ตฐ๋ฐ๋ก ๋๋ ๊ฐ๊ฐ ์ฐน์
๊ฐ๋ฃจ์ ๋
น๋ง๊ฐ๋ฃจ, ์ผ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ด
์ธ ๊ฐ์ง์ ์์ ๋ง๋ ๋ค.
3. ๋ง๋ค์ด ๋์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฌ๊ฑ์ ๋ฃ์ด
๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์๋๋ค.
4. ํ๊น ๋ฐ์ฃฝ(โข)์ ํฉํ(โ )๋ฅผ ๋ฃ์ด
์์ ํ, ํ๊น ๊ธฐ๋ฆ 170โ ์ ์จ๋์์
์ฝ 1๋ถ ์ ๋ ํ๊ฒจ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋นผ ๋๋๋ค.
5. ํํ๋ฆฌ์นด๋ ์์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ , ์ํ์
๋น๊ทผ, ์ค์ด, ํ์ธ์ ํ๊ณผ ํจ๊ป ์ฐ์ด ์ค๋น
ํ๋ค.
6. ์ ์ผ๊ฐ์ฅ์ ์คํ๊ณผ ์์ด๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ
์์ ํ ๋๋น์์ ๋ฐ๊ธ๋ฐ๊ธ ๋์ด๋ค๊ฐ
๋ฌผ๋
น๋ง์ ๋ฃ๊ณ , ์ฐ์ด๋์ ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ์ด
ํ ๋ฒ ๋ ๋์ธ ํ ํฉํ ํ์์ก(โฃ)์
๊ณ๋ค์ฌ ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 206
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.