ํ™ฉํƒœํƒ•์ˆ˜์œก

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ํŠ€๊ธฐ๊ธฐ

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๐Ÿ”ฅ 2744kcal

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 13.2 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 17.1 g, ์ง€๋ฐฉ 17 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 365.3 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ํ™ฉํƒœ๋ฅผ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ํƒ•์ˆ˜์œก์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (13๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

ํ™ฉํƒœ์ฑ„(100g)

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(30g)

์ฐน์Œ€๊ฐ€๋ฃจ(10g)

๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ(10g)

์‚ผ์ƒ‰๋ถ„๋ง(๊ฐ 10g)

๋‹ฌ๊ฑ€(50g)

ํŠ€๊น€๊ธฐ๋ฆ„(200g)

- ์†Œ์Šค : ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด(30g)

์–‘ํŒŒ(30g)

๋‹น๊ทผ(30g)

์˜ค์ด(30g)

ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ(30g)

์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ(20g)

์„คํƒ•(20g)

์‹์ดˆ(10g)

๋ฌผ๋…น๋ง(๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ 10g

๋ฌผ

10g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ํ™ฉํƒœ๋Š” ๊ฐ€์œ„๋กœ ์•ฝ 3cm ๊ธธ์ด๋กœ ์ž˜๋ผ
์Šคํ”„๋ ˆ์ด๋กœ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ค€๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์„ธ ๊ตฐ๋ฐ๋กœ ๋‚˜๋ˆ  ๊ฐ๊ฐ ์ฐน์Œ€
๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋…น๋ง๊ฐ€๋ฃจ, ์‚ผ์ƒ‰ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด
์„ธ ๊ฐ€์ง€์˜ ์ƒ‰์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“์€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ๋„ฃ์–ด
๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ํŠ€๊น€ ๋ฐ˜์ฃฝ(โ‘ข)์— ํ™ฉํƒœ(โ‘ )๋ฅผ ๋„ฃ์–ด
์„ž์€ ํ›„, ํŠ€๊น€ ๊ธฐ๋ฆ„ 170โ„ƒ ์˜ ์˜จ๋„์—์„œ
์•ฝ 1๋ถ„ ์ •๋„ ํŠ€๊ฒจ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋นผ ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋Š” ์†์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ , ์–‘ํŒŒ์™€
๋‹น๊ทผ, ์˜ค์ด, ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ฐ์–ด ์ค€๋น„
ํ•œ๋‹ค.

Step 5
6

6. ์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ์— ์„คํƒ•๊ณผ ์‹์ดˆ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ
์„ž์€ ํ›„ ๋ƒ„๋น„์—์„œ ๋ฐ”๊ธ€๋ฐ”๊ธ€ ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€
๋ฌผ๋…น๋ง์„ ๋„ฃ๊ณ , ์ฐ์–ด๋†“์€ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด
ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ๋“์ธ ํ›„ ํ™ฉํƒœ ํƒ•์ˆ˜์œก(โ‘ฃ)์—
๊ณ๋“ค์—ฌ ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 206

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

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๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.