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๐Ÿ”ฅ 5571kcal

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๐Ÿ‘๏ธ 11

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๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 63.1 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 29 g, ์ง€๋ฐฉ 21 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 462.3 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๋ฐฅ๊ณผ ๋–ก์„ ๋„ฃ์–ด ๋งŒ๋“  ๋–ก๊ฐˆ๋น„๋Š” ๋‚˜ํŠธ๋ฅจํ•จ๋Ÿ‰์„ ์ค„์—ฌ์ฃผ๊ณ , ์”น์„ ๋•Œ ์ซ„๊นƒํ•œ ์‹๊ฐ์ด ๋ง›์„ ๋”์šฑ ์ข‹๊ฒŒ ํ•˜๋„๋ก ๋งŒ๋“ค์—ˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (14๊ฐœ)

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๋‹ค์ง„๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ(50g)

์ฐน์Œ€๊ฐ€๋ฃจ(10g)

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๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์†Œ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์— ์ฐน์Œ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋ฐฅ์„
๋„ฃ๊ณ  ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. ์„ž์—ฌ์ง„ ๊ณ ๊ธฐ(1)์— ํŒŒ์™€ ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ๊ฐ„์žฅ,
๋ง›์ˆ , ์ƒํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์ž˜ ์„ž์–ด 30๋ถ„
์ด์ƒ ์ˆ™์„ฑ์„ ์‹œํ‚จ๋‹ค.

Step 2
3

3. ์ƒˆ์†ก์ด๋ฒ„์„ฏ์€ ๋‹ค์ง€๊ณ , ์‹œ๊ธˆ์น˜๋Š” ๋œจ๊ฑฐ์šด
๋ฌผ์— ๋ฐ์ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ณ ,
๋‹น๊ทผ๋„ ๋‹ค์ ธ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งˆ๋Š˜์€ ๋‹ค์ ธ์„œ ๋ณถ์•„ ์ค€๋น„ํ•ด
๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋–ก๋ณถ์ด ๋–ก์€ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์— ์ž ์‹œ ๋‹ด๊ทธ์–ด
๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋ฉด ๊บผ๋‚ด์„œ ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„๋‹ค.

Step 5
6

6. ์ˆ™์„ฑ๋œ ๊ณ ๊ธฐ(โ‘ก)์— ๋‹ค์ง„ ์ฑ„์†Œ(โ‘ข)์™€ ๋ณถ์€
๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ(โ‘ฃ), ๋–ก๋ณถ์ด๋–ก(โ‘ค)์„ ๋„ฃ๊ณ 
์„ž์ด๋„๋ก ์น˜๋Œ„ ํ›„ ์ž‘์€ ๋–ก๊ฐˆ๋น„ ๋ชจ์–‘์„
๋งŒ๋“ค์–ด ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ , ์•ž๋’ค๋ฅผ ๋Œ๋ ค
๊ฐ€๋ฉฐ ์ตํžŒ ํ›„, ๋ƒ„๋น„์— ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น์„
๋„ฃ๊ณ  ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€, ์ตํžŒ ๋–ก๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ž์ž‘
ํ•˜๊ฒŒ ์กธ์—ฌ ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 211

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.