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๐Ÿ”ฅ 1609kcal

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 28.9 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 7.1 g, ์ง€๋ฐฉ 1.9 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 42 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

๊ฑด ์ƒˆ์šฐ์— ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ์ฒœ์—ฐ ๊ฐ„์œผ๋กœ ์กฐ๋ฏธํ•˜์—ฌ ํ’๋ฏธ๋Š” ์‚ด๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์€ ์ค„์˜€์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (7๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

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์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„(5g)

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์–‘ํŒŒ(20g)

๋‹น๊ทผ(20g)

ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ(20g)

๊ฑด์ƒˆ์šฐ(15g)

- ์œก์ˆ˜ : ๊ฑด์ƒˆ์šฐ(15g)

๋‹ค์‹œ๋งˆ(10g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์Œ€์€ ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด ์•ฝ 30๋ถ„ ์ด์ƒ ๋ถˆ๋ ค
๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ  ์ ˆ๊ตฌ์— ๋นป์•„๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ , ๋‹ค์‹œ๋งˆ์™€ ๊ฑด์ƒˆ์šฐ ๋ฐ˜์„
๋„ฃ๊ณ  ๋“์—ฌ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ๊ฑด์ƒˆ์šฐ ๋ฐ˜์€ ๋‹ค์ ธ์„œ ๋”ฐ๋กœ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ ,
์–‘ํŒŒ์™€ ๋‹น๊ทผ์€ ์ž…์ž์žˆ๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ณ , ๋ฒ„์„ฏ์„
ํŽธ์œผ๋กœ ์ฐ์–ด ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 3
4

4. ํ™ํ•ฉ์€ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ์ณ
๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ƒ„๋น„์— ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋นป์•„ ๋†“์€ ์Œ€์„
๋„ฃ์–ด ์€๊ทผํžˆ ๋ณถ๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋ณถ์€ ์Œ€(โ‘ค)์— ์œก์ˆ˜(โ‘ก)๋ฅผ ๋ถ“๊ณ 
๋“์ด๋‹ค๊ฐ€ ์–‘ํŒŒ, ๋‹น๊ทผ, ๋ฒ„์„ฏ(โ‘ข)๊ณผ
ํ™ํ•ฉ(โ‘ฃ)์„ ๋„ฃ๊ณ  ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง€๊ฒŒ ๋‚˜๋ฌด
์ฃผ๊ฑฑ์œผ๋กœ ์ €์–ด๊ฐ€๋ฉด ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€ ์ฃฝ์ด
๋‹ค ์ต์„ ๋•Œ์ฏค ๋‹ค์ ธ ๋†“์€ ๊ฑด์ƒˆ์šฐ
(โ‘ข)๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ๋“์ธ ํ›„ ์™„์„ฑ
ํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 212

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.