์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ˆ๊ฐ€์Šค

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ํŠ€๊ธฐ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 4225kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 10

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 20.5 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 15.7 g, ์ง€๋ฐฉ 30.8 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 269.9 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์–‘์ƒ์ถ” ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์™€ ํ† ๋งˆํ†  ๋“ฑ ์ฑ„์†Œ ์„ญ์ทจ๋กœ ์ธํ•ด ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ๋ฐฐ์ถœ์— ๋„์›€์ด ๋˜์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (11๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋ผ์ง€๋“ฑ์‹ฌ(120g)

์ •์ข…(10g)

์†Œ๊ธˆ(0.3g)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.02g)

์šฐ์œ (30g)

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(20g)

๋‹ฌ๊ฑ€(50g)

๋นต๊ฐ€๋ฃจ(20g)

ํŠ€๊น€๊ธฐ๋ฆ„(400g) - ์†Œ์Šค : ์‚ถ์€ ๋‹ฌ๊ฑ€(50g)

ํ”ผํด(20g)

๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ(20g)

- ๊ณ๋“ค์ž„์ฑ„์†Œ : ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† (30g)

์–‘์ƒ์ถ”(30g)

์–ด๋ฆฐ์žŽ์ฑ„์†Œ(10g)

ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๊ฐ€๋ฃจ(0.3g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์šฐ์œ ์— ๋“ฑ์‹ฌ์„ ๋„ฃ์–ด 30๋ถ„๊ฐ„ ์žฌ์›Œ ๋†“์€
๋’ค, ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ์ •์ข…์„ ๋ฐœ๋ผ 1์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ
์ˆ™์„ฑ์‹œํ‚จ๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† ๋Š” ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 2
3

3. ์–‘์ƒ์ถ”๋Š” ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐข์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ํ”ผํด์€ ์ž…์ž ์žˆ๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 4
5

5. ์ˆ™์„ฑ์‹œํ‚จ ๋“ฑ์‹ฌ(โ‘ )์€ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ ,
๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐ์–ด ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ๋‹ฌ๊ฑ€๋ฌผ,
๋นต๊ฐ€๋ฃจ ์ˆœ์œผ๋กœ ์ž…ํ˜€, ํŠ€๊น€ ๊ธฐ๋ฆ„
170~180โ„ƒ ์˜จ๋„์— ์•ฝ 3๋ถ„ ์ •๋„ ํŠ€๊ธด
ํ›„ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋นผ ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ์‚ถ์€ ๋‹ฌ๊ฑ€์€ ๋‹ค์ง€๊ณ  ํ”ผํด(โ‘ฃ)์—
๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์„ž์–ด ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์†Œ์Šค๋ฅผ
๋งŒ๋“ค๊ณ , ์ ‘์‹œ์— ์–‘์ƒ์ถ”๋ฅผ ๊น”๊ณ  ๊ทธ ์œ„์—
์–ด๋ฆฐ์žŽ์ฑ„์†Œ, ๋ˆ๊ฐ€์Šค(โ‘ค)์™€ ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† 
(โ‘ก)๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 213

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.