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์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 2242kcal

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๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 36.2 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 10.9 g, ์ง€๋ฐฉ 4 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 102.5 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์กฐ๊ฐœ๋กœ ์‚ถ์€ ๋ฌผ์„ ๊ฑธ๋Ÿฌ ์œก์ˆ˜๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ๋ณ„๋„์˜ ์†Œ๊ธˆ๊ฐ„์ด ํ•„์š” ์—†์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (12๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ(100g)

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ(3g)

์†Œ๊ธˆ(0.3g)

์–‘์†ก์ด(20g)

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ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๊ฐ€๋ฃจ(0.3g)

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- ์œก์ˆ˜ : ์กฐ๊ฐœ(30g)

๋ฌผ(100g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋Š” ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ
10๋ถ„ ์ •๋„ ์‚ถ์•„ ๊ฑด์ ธ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์—
์‚ด์ง ๋ฐœ๋ผ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์–‘์†ก์ด๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ ํŽธ์œผ๋กœ ์ฐ์–ด
๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋Š” ๊ตต๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ์กฐ๊ฐœ๋Š” ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋ฐ์ณ ํ•ด๊ฐ์„ ์”ป๊ณ ,
์‚ถ์€ ๋ฌผ์„ ์†Œ์ฐฝ์— ๊ฑธ๋Ÿฌ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด
๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ , ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ
์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ 
์€๊ทผํžˆ ๋ณถ๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋ณถ๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ฑ„์†Œ(โ‘ค)์— ์œก์ˆ˜(โ‘ฃ)๋ฅผ ๋ถ€์–ด
ํ•œ์†Œ๋” ๋“์ธ ๋’ค, ์šฐ์œ ์™€ ์ƒํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ 
๋‹ค์‹œ ๋“์œผ๋ฉด ์ƒˆ์šฐ์™€ ์‚ถ์€ ์กฐ๊ฐœ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ 
์‚ด์ง ๋“์ธ ํ›„, ์‚ถ์•„๋†“์€ ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋ฉด
(โ‘ )์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ๋“์ด๊ณ  ๊ทธ ์œ„์—
ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์‚ด์ง ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 214

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.