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๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 47.7 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 16.7 g, ์ง€๋ฐฉ 5.4 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 237.7 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์˜ ๊ฐ์น ๋ง›๊ณผ ๋ณด๋ฆฌ์˜ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์ด ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ ธ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ด์ค˜์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (13๊ฐœ)

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- ์œก์ˆ˜(100g) : ์กฐ๊ฐœ(30g)

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๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋ณด๋ฆฌ๋Š” ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด ๋ฌผ์— ์•ฝ 30๋ถ„ ์ด์ƒ
๋ถˆ๋ ค ๋†“๊ณ , ๋‹น๊ทผ, ์–‘ํŒŒ, ๋งˆ๋Š˜, ๋Œ€ํŒŒ๋Š”
์ž…์ž์žˆ๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์‹œ๊ธˆ์น˜๋Š” ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ์นœ ํ›„
์ƒํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ•จ๊ป˜ ๊ฐˆ์•„์„œ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 2
3

3. ์˜ค์ง•์–ด๋Š” ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ฒจ ์•ˆ์ชฝ์— ์นผ์ง‘์„
๋‚ด์–ด ์ƒˆ์šฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐ์น˜๊ณ , ์กฐ๊ฐœ๋Š” ํ•ด๊ฐ
ํ›„ ๋‹ค์‹œ๋งˆ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์‚ถ์€ ๋’ค ์†Œ์ฐฝ์— ๊ฑธ๋Ÿฌ
์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ , ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ
๋‹น๊ทผ์„ ๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ๋ถˆ๋ฆฐ ๋ณด๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋‹ค์‹œ
๋ณถ๋Š”๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋ณถ์•„์ง€๋Š” ๋ƒ„๋น„์— ์กฐ๊ฐœ ์‚ถ์€ ์œก์ˆ˜๋ฅผ
๋„ฃ์–ด ๋“์ธ๋‹ค.

Step 5
6

6. ๋“์—ฌ์ง€๋Š” ๋ƒ„๋น„์— ๋ฐ์นœ ์กฐ๊ฐœ์™€ ํ•ด๋ฌผ,
์น˜์ฆˆ, ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง€๊ฒŒ ์ €์–ด
๊ฐ€๋ฉฐ ์กธ์ด๋“ฏ ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€ ๋งˆ์ง€๋ง‰์—
์‹œ๊ธˆ์น˜์™€ ์ƒํฌ๋ฆผ ๊ฐˆ์€ ๊ฒƒ(โ‘ก)์„
๋„ฃ๊ณ  ์‚ด์ง ๋“์ธ ํ›„ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ
์‚ด์ง ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 216

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

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