ํด์ฐ๋ฌผ๋ฆฌ์กฐ๋
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 3068kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 47.7 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 16.7 g, ์ง๋ฐฉ 5.4 g, ๋ํธ๋ฅจ 237.7 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
ํด์ฐ๋ฌผ์ ๊ฐ์น ๋ง๊ณผ ๋ณด๋ฆฌ์ ๊ณ ์ํ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ ธ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํด์ค์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (13๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋ณด๋ฆฌ์(50g)
๋น๊ทผ(20g)
์ํ(20g)
๋ง๋(10g)
๋ํ(10g)
๋ฒํฐ(10g)
์ค์ง์ด(50g)
์์ฐ(50g)
์๊ธ์น(20g)
์๊ธ(0.2g)
์ํฌ๋ฆผ(20g)
์ฐ์ (100g)
์น์ฆ(50g)
ํ์ฌ๋ฆฌ๊ฐ๋ฃจ(0.3g)
- ์ก์(100g) : ์กฐ๊ฐ(30g)
๋ค์๋ง(10g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ณด๋ฆฌ๋ ๊นจ๋์ด ์ป์ด ๋ฌผ์ ์ฝ 30๋ถ ์ด์
๋ถ๋ ค ๋๊ณ , ๋น๊ทผ, ์ํ, ๋ง๋, ๋ํ๋
์
์์๊ฒ ๋ค์ ธ ์ค๋นํ๋ค.
2. ์๊ธ์น๋ ๋๋ ๋ฌผ์ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ์น ํ
์ํฌ๋ฆผ์ ๋ฃ๊ณ ํจ๊ป ๊ฐ์์ ์ค๋นํ๋ค.
3. ์ค์ง์ด๋ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ฒจ ์์ชฝ์ ์นผ์ง์
๋ด์ด ์์ฐ์ ํจ๊ป ๋ฐ์น๊ณ , ์กฐ๊ฐ๋ ํด๊ฐ
ํ ๋ค์๋ง๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ถ์ ๋ค ์์ฐฝ์ ๊ฑธ๋ฌ
์ก์๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋๋๋ค.
4. ๋๋น์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ , ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ์ํ
๋น๊ทผ์ ๋ณถ๋ค๊ฐ ๋ถ๋ฆฐ ๋ณด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ค์
๋ณถ๋๋ค.
5. ๋ณถ์์ง๋ ๋๋น์ ์กฐ๊ฐ ์ถ์ ์ก์๋ฅผ
๋ฃ์ด ๋์ธ๋ค.
6. ๋์ฌ์ง๋ ๋๋น์ ๋ฐ์น ์กฐ๊ฐ์ ํด๋ฌผ,
์น์ฆ, ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๊ฒ ์ ์ด
๊ฐ๋ฉฐ ์กธ์ด๋ฏ ๋์ด๋ค๊ฐ ๋ง์ง๋ง์
์๊ธ์น์ ์ํฌ๋ฆผ ๊ฐ์ ๊ฒ(โก)์
๋ฃ๊ณ ์ด์ง ๋์ธ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ
์ด์ง ๋ฟ๋ ค ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 216
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.