์ ๊ณ ๊ธฐํ๊ณ ์ฐ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 968kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 11
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 10.8 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 7 g, ์ง๋ฐฉ 1.94 g, ๋ํธ๋ฅจ 64.3 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์์ฝค๋ฌ์ฝคํ ์์ค์ ํผํด์ ๊ณ๋ค์ฌ ์์์ ๋์ฐ๊ณ ,
์๊ธ๊ฐ์ ๋ฐ๋ก ํ์ง ์์ ๋ํธ๋ฅจ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ค์๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฌ๋ฃ
ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ(15g)
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ(5g)
๋ฌ๊ฑ(30g)
์ฃ(2g)
๋์ถ(1g)
๋จํธ๋ฐ(7g)
ํผํด(10g)
์ ๋ค์ง ์ ๊ณ ๊ธฐ(15g)
๋ค์ง
๋ํ(1g)
๋ค์ง
๋ง๋(1g) ๋ค์ง ์ํ(5g)
๋ค์ง
ํํ๋ฆฌ์นด(6g)
์ผ๊นฌ
๋๋ถ(10g) ์ค๋ ์ง์์ค ์ค๋ ์ง์ฃผ์ค(50g)
์ ์์ฒญ(3g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ์๋ฅผ ๊ณ ๋ฃจ ์น๋ ๋ฐ์ฃฝํ๋ค.
2. ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ๋ฐ๋์ ์ ๊ฑฐํ ๋ค
์์ชฝ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจโ๋ฌ๊ฑ๋ฌผ ์์๋ก
๋ฐ๋ฅธ ๋ค ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฌ๊ฑ๋ฌผ์
ํ ๋ฒ ๋ ๋ฐ๋ผ์ค ๋ค ๊น ์ค๋ฅธ ์ฐ๊ธฐ์
15๋ถ๊ฐ ์ฐ๋ค.
3. ์ฃ๊ณผ ๋์ถ๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋ฌ๊ฑ๋ฌผ์ ํ ๋ฒ
๋ ๋ฐ๋ฅด๊ณ 3๋ถ๊ฐ ๋ ์ฐ๋ค.
4. ์ค๋ ์ง์์ค ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ํฌ์ ๋ฃ๊ณ
์กฐ๋ฆฐ๋ค.
5. ๋จํธ๋ฐ์ ์๊ฒ ์ฐ์ด ๋
ธ๋ฆํ๊ฒ
๊ตฝ๋๋ค.
6. ์ ๊ณ ๊ธฐํ๊ณ ์ฐ์ ์ค๋ ์ง์์ค๋ฅผ
๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ํผํด๊ณผ ๊ตฌ์ด ๋จํธ๋ฐ์
๊ณ๋ค์ฌ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 221
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.