์‡ ๊ณ ๊ธฐํ‘œ๊ณ ์ฐœ

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ์ฐŒ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 968kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 11

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 10.8 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 7 g, ์ง€๋ฐฉ 1.94 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 64.3 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์†Œ์Šค์™€ ํ”ผํด์„ ๊ณ๋“ค์—ฌ ์‹์š•์„ ๋‹์šฐ๊ณ ,
์†Œ๊ธˆ๊ฐ„์„ ๋”ฐ๋กœ ํ•˜์ง€ ์•Š์•„ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์˜€๋‹ค.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (11๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

์žฌ๋ฃŒ

ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ(15g)

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(5g)

๋‹ฌ๊ฑ€(30g)

์žฃ(2g)

๋Œ€์ถ”(1g)

๋‹จํ˜ธ๋ฐ•(7g)

ํ”ผํด(10g)

์†Œ ๋‹ค์ง„ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ(15g)

๋‹ค์ง„

๋Œ€ํŒŒ(1g)

๋‹ค์ง„

๋งˆ๋Š˜(1g) ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ(5g)

๋‹ค์ง„

ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด(6g)

์œผ๊นฌ

๋‘๋ถ€(10g) ์˜ค๋ Œ์ง€์†Œ์Šค ์˜ค๋ Œ์ง€์ฃผ์Šค(50g)

์œ ์ž์ฒญ(3g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์†Œ๋ฅผ ๊ณ ๋ฃจ ์น˜๋Œ€ ๋ฐ˜์ฃฝํ•œ๋‹ค.

Step 1
2

2. ํ‘œ๊ณ ๋ฒ„์„ฏ์€ ๋ฐ‘๋™์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ ๋’ค
์•ˆ์ชฝ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจโ†’๋‹ฌ๊ฑ€๋ฌผ ์ˆœ์„œ๋กœ
๋ฐ”๋ฅธ ๋’ค ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ฌ๊ฑ€๋ฌผ์„
ํ•œ ๋ฒˆ ๋” ๋ฐœ๋ผ์ค€ ๋’ค ๊น€ ์˜ค๋ฅธ ์ฐœ๊ธฐ์—
15๋ถ„๊ฐ„ ์ฐ๋‹ค.

Step 2
3

3. ์žฃ๊ณผ ๋Œ€์ถ”๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ฌ๊ฑ€๋ฌผ์„ ํ•œ ๋ฒˆ
๋” ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  3๋ถ„๊ฐ„ ๋” ์ฐ๋‹ค.

Step 3
4

4. ์˜ค๋ Œ์ง€์†Œ์Šค ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ํŒฌ์— ๋„ฃ๊ณ 
์กฐ๋ฆฐ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•์€ ์–‡๊ฒŒ ์ฐ์–ด ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ
๊ตฝ๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ์‡ ๊ณ ๊ธฐํ‘œ๊ณ ์ฐœ์— ์˜ค๋ Œ์ง€์†Œ์Šค๋ฅผ
๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ํ”ผํด๊ณผ ๊ตฌ์šด ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•์„
๊ณ๋“ค์—ฌ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 221

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.