์๋์คํ ์ดํฌ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 3414kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 9.7 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 48.2 g, ์ง๋ฐฉ 12.2 g, ๋ํธ๋ฅจ 564.3 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์นด๋ ์ ํน์ ํฅ๊ณผ ๊ฐ๊ฐ์ง ์ฑ์๊ฐ ์ง ๋ง์ ๋์ฒดํ๋ฉด์ ์์์ ์๊ทนํด์.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
๋ญ๊ฐ์ด์ด(120g)
์๊ธ(0.1g)
ํ์ถง๊ฐ๋ฃจ(0.02g)
๋ฒํฐ(10g)
๋ํ๋ฆฌ๋ฒ์ฏ(20g)
์๊ธ์น(20g)
๊ตด์์ค(5g)
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ(10g)
- ์นด๋ ์์ค : ๋ฒ ์ด์ปจ(20g)
์ํ(20g)
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ(20g)
๋ํ(10g)
์ํฌ๋ฆผ(20g)
์ฐ์ (50g)
- ๊ณ๋ค์ : ์ด๋ฆฐ์์ฑ์(10g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ ๊ฐ์ด๋ฐ 1/4 ์ ๋ ๊น์ ์นผ์ง
๋ฃ์ด ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค๋๋๋ค.
2. ๋ํ๋ฆฌ๋ฒ์ฏ์ ์ฐข๊ณ , ๋ฒ ์ด์ปจ์ ๋ค๋ชจ์ง๊ฒ
์ฐ์ด๋๋๋ค.
3. ์๊ธ์น๋ ์ด์ง ๋ฐ์ณ ์ฐ๊ณ , ์ํ์ ๋ํ๋
์
์์๊ฒ ์ฐ์ด ์ค๋นํ๋ค.
4. ํฌ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ , ์๊ธ์น์ ๋ฒ์ฏ์
๋ฃ์ด ๋ณถ๋ค๊ฐ ๊ตด์์ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ ๋ณถ์
์ค๋ค.
5. ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ ๋ณถ์ ๋์ ์๊ธ์น์ ๋ฒ์ฏ์
๋ฃ์ด ํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ๊ตฌ์ ์ตํ๋ค.
6. ๋๋น์ ๋ฒ ์ด์ปจ๊ณผ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ณถ๋ค๊ฐ
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ด์ง ๋ณถ๊ณ , ๋ค์ ์ฐ์ ์
์ํฌ๋ฆผ, ๋ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋์ฌ ์นด๋ ์์ค๋ฅผ
๋ง๋ค๊ณ , ์ด๋ฆฐ์์ฑ์์ ๋ญ์คํ
์ดํฌ
(โค)๋ฅผ ์ ์์ ๋ด๊ณ ์นด๋ ์์ค๋ฅผ ์ฌ๋ ค
์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 248
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.