์ฃผ๊พธ๋ฏธ๋ณด๋ฆฌ์ฃฝ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 3274kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 9
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 48.7 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 21.8 g, ์ง๋ฐฉ 5 g, ๋ํธ๋ฅจ 172.7 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์ฃผ๊พธ๋ฏธ์ ๋ณด๋ฆฌ์์ ๋ฃ์ด ์นํ๋ ์ง๊ฐ์ด ์์ผ๋ฉฐ, ๊ฐ๊ฐ์ง ์ฑ์์ ์ด์ฐ๋ฌ์ ธ ๋ง์ด ์ข๊ณ , ์ ์ผ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ์ผ๋ฏ๋ก ๋ณ๋์ ์๊ธ์ ๋ฃ์ง ์์๋
๋ํธ๋ฅจ ํจ๋์ ์ค์ผ ์ ์๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (9๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฃผ๊พธ๋ฏธ(100g)
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ(10g)
๋ณด๋ฆฌ(100g)
๋ฏธ๋๋ฆฌ(10g)
๋น๊ทผ(20g)
์ํ(20g)
์ฐธ๊ธฐ๋ฆ(5g)
์ก์(400g)
์ ์ผ์น์ฆ(20g)
์ฐ์ (100g)
์ ์ผ๊ฐ์ฅ(5g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋ณด๋ฆฌ๋ ๊นจ๋์ด ์ป์ด ๋ฌผ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ถ๊ณ
์ฝ 30๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋ ค ์ค๋นํ๋ค.
2. ์ฃผ๊พธ๋ฏธ๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์กฐ๋ฌผ์กฐ๋ฌผ
์ฃผ๋ฌผ๋ฌ ๋ค์ ๊นจ๋์ด ์ป์ด ์ค๋นํ๋ค.
3. ์ป์ด๋์ ์ฃผ๊พธ๋ฏธ๋ ์ด์ง ๋ฐ์ณ ์
์
์๊ฒ ๋ค์ ธ ๋๋๋ค.
4. ๋ฏธ๋๋ฆฌ์ ๋น๊ทผ, ์ํ๋ ์
์์๊ฒ
๋ค์ ธ ๋๋๋ค.
5. ๋๋น์ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ , ์ฃผ๊พธ๋ฏธ๋ฅผ
๋จผ์ ๋ณถ๋ค๊ฐ ๋ถ๋ฆฐ ๋ณด๋ฆฌ์์ ๋ฃ๊ณ ๋ค์
๋ณถ์ ๋ค ์ฐ์ด๋์ ์ฑ์(โฃ)๋ฅผ ๋ฃ๋๋ค.
6. ๋๋น์ ์ก์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋๋ฌด์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก
์๊ทผํ ์ ์ด๊ฐ๋ฉด ๋์ด๋ค๊ฐ ์ฃฝ์ด ์ด์ฐ๋ฌ
์ง๋ฉด, ์ฐ์ ์ ์น์ฆ, ๊ฐ์ฅ์ ์ด์ง ๋ฃ๊ณ
ํ ๋ฒ ๋ ๋์ฌ ์์ฑํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 251
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.