์ˆ˜์‚ผ๋–ก๊ฐˆ๋น„

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿ”ฅ ๊ตฝ๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 3886kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 10

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 15.5 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 38.7 g, ์ง€๋ฐฉ 19.1 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 162.1 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์ˆ˜์‚ผ์˜ ํ–ฅ์œผ๋กœ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์˜€์–ด์š”

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (13๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

๋‹ค์ง„์†Œ๊ณ ๊ธฐ(100g)

์ˆ˜์‚ผ(50g)

์–‘ํŒŒ(20g)

๋Œ€ํŒŒ(10g)

๋งˆ๋Š˜(10g)

์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ(10g)

ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ(0.05g)

์ •์ข…(10g)

์ฐน์Œ€๊ฐ€๋ฃจ(10g)

์ƒˆ์†ก์ด(50g)

๋Œ€์ถ”(20g)

ํ†ต๊นจ(2g)

์–ด๋ฆฐ์žŽ(10g) - ์†Œ์Šค : ์ €์—ผ๊ฐ„์žฅ(10g)

์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น(20g)

์„คํƒ•(5g)

์œก์ˆ˜(100g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์ˆ˜์‚ผ์€ ๋‡Œ๋‘๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์–‘ํŒŒ์™€
๋Œ€ํŒŒ, ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ค์ง„๋‹ค

Step 1
2

2. ๋‹ค์ง„ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ์— ๋‹ค์ง„ ์žฌ๋ฃŒ(โ‘ )์™€ ๊ฐ„์žฅ,
ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ์ •์ข…, ์ฐน์Œ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด
๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž๋Š”๋‹ค.

Step 2
3

3. ๋Œ€์ถ”๋Š” ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์ฑ„๋ฅผ ์ฐ์–ด
๊ณ๋“ค์ž„์ฑ„์†Œ๋กœ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ , ์ƒˆ์†ก์ด๋Š”
๊ธธ์ด๋กœ ์ฐ์–ด ๊ฐˆ๋น„๋ผˆ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด
๋†“๋Š”๋‹ค.

Step 3
4

4. ์–‘๋…์ด ๋œ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ(โ‘ก)๋ฅผ ์ƒˆ์†ก์ด(โ‘ข)์—
๊ฐ์‹ธ๋“ฏ ํƒ€์›ํ˜• ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋–ก๊ฐˆ๋น„๋ฅผ
๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“์€ ๋–ก๊ฐˆ๋น„๋ฅผ ํŒฌ์— ์€๊ทผํžˆ
์ตํžŒ๋‹ค.

Step 5
6

6. ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋‹น, ์„คํƒ•, ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ 
์„ž์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ๋ฐ”๊ธ€๋ฐ”๊ธ€ ๋“์ธ ๋’ค, ์ตํžŒ ๋–ก๊ฐˆ
๋น„(โ‘ค)๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์‚ด์ง ์กธ์ธ ํ›„ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ ,
๊ทธ ์œ„์— ํ†ต๊นจ๋ฅผ ์‚ด์ง ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ , ๋Œ€์ถ”์ฑ„(โ‘ข)์™€
์–ด๋ฆฐ์žŽ์„ ๊ณ๋“ค์ž„์ฑ„์†Œ๋กœ ์˜ฌ๋ ค ์™„์„ฑํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 254

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.