์•„๋ณด์นด๋„ ์—ฐ์–ด์ƒ๋Ÿฌ๋“œ

๐Ÿฅ— ๋ฐ˜์ฐฌ ๐Ÿด ๊ธฐํƒ€

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

๋‚œ์ด๋„

๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 239kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 13

์ข‹์•„์š”

๐Ÿ‘ 0

ํ‰์ 

โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 9.8 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 16.5 g, ์ง€๋ฐฉ 14.9 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 102.1 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์‚ฌ์›Œํฌ๋ฆผ์— ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋งŒ๋“  ์†Œ์Šค๋Š” ํ›ˆ์ œ ์—ฐ์–ด์˜ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (8๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

์—ฐ์–ด(ํ›ˆ์ œ์—ฐ์–ด

120g)

์–‘ํŒŒ(1/2๊ฐœ)

์•„๋ณด์นด๋„(1/2๊ฐœ)

ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด(1/2๊ฐœ)

์˜ค๋ Œ์ง€(1/2๊ฐœ)

์‚ฌ์›Œํฌ๋ฆผ(20g)

์–ด๋ฆฐ์žŽ(20g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ์—ฐ์–ด๋Š” ์ฃผ์‚ฌ์œ„ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ฌ๋‹ค.

Step 1
2

2. ์–‘ํŒŒ, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋„ ์ฃผ์‚ฌ์œ„ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ
์ฌ๋‹ค.

Step 2
3

3. ์•„๋ณด์นด๋„์™€ ์˜ค๋ Œ์ง€๋„ ๊ฐ™์€ ํ˜•ํƒœ๋กœ
์ฌ๋‹ค.

Step 3
4

4. ์‚ฌ์›Œํฌ๋ฆผ์— ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์„ž์–ด ์†Œ์Šค๋ฅผ
๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 4
5

5. ์–ด๋ฆฐ์žŽ์€ ์ฐฌ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ถˆ ์‹ฑ์‹ฑํ•˜๊ฒŒ ํ•œ๋‹ค.

Step 5
6

6. ์›ํ˜• ๋ชฐ๋“œ์— ์—ฐ์–ด๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ , ์˜†์œผ๋กœ
์•ผ์ฑ„์™€ ๊ณผ์ผ์„ ๋‹ด๊ณ  ๊ทธ ์œ„์—
์‚ฌ์›Œํฌ๋ฆผ์†Œ์Šค์™€ ์–ด๋ฆฐ์žŽ์„ ์˜ฌ๋ฆฐ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 262

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.