๊ด์ํด์ฅ๊ตญ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 4403kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 11
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 5.57 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 2.96 g, ์ง๋ฐฉ 1.15 g, ๋ํธ๋ฅจ 197.4 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์นผ๋ฅจ์ ๋ง์ด ํจ์ ํ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ด์ฉํ ์์ค๋ก ๊ฐ์ ํด ๋ํธ๋ฅจ ๋ฐฐ์ถ์ ๋๋๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (11๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฌ๋ฃ
ํ๊ณ ์ถ(2g)
๋ถ์
๊ณ ์ถ(1g)
๋ฌด(80g)
๋น๊ทผ(30g)
์ํ(50g)
๋ ธ๋ ํํ๋ฆฌ์นด(30g)
๋๋ถ(100g)
์ก์ ์ฝฉ๋๋ฌผ(80g)
๋ค์๋ง(7g)
๊ด์(70g)
๋ฌผ(300g)
ํ ๋งํ ์์ค ํ ๋งํ (200g)
๋ถ์
ํํ๋ฆฌ์นด(30g)
๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ(20g)
๋ฐ ์ฌ๋ฏน์์ด(13g) ์๋ ๋ค์ง ๋ง๋(15g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๊ณ ์ถ๋ ์ด์ท ์ฐ๊ณ , ๋ฌด, ๋น๊ทผ, ์ํ,
๋
ธ๋ ํํ๋ฆฌ์นด, ๋๋ถ๋ ๋ฉ์ํ๊ฒ
์ฌ๋ค.
2. ํ ๋งํ ์์ค ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฏน์์ ๊ฐ์
ํ ๋งํ ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
3. ๋๋ถ๋ฅผ ์ ์ธํ ๋ฉ์ ์ฌ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ
์์ฉ์ (5g)๋ฅผ ๋๋ฅธ ํฌ์ ๋ณถ๋ค๊ฐ ๊ฐ์
๋์ ํ ๋งํ ์์ค๋ฅผ ํจ๊ป ๋ฃ์ด ๋ณถ์
ํ ๋งํ ์ฑ์์์ค๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
4. ๋๋น์ ์ก์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ
๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ๋ค์๋ง๋ฅผ ๊ฑด์ง ๋ค ๋ค์ง
๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด
์ฝฉ๋๋ฌผ๊ณผ ๊ด์๋ฅผ ๊ฑด์ ธ๋ด ๋ฐ๋ก ๋๋ค.
5. ์ก์์ ํ ๋งํ ์ฑ์์์ค๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋์ธ
ํ, ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๋๋ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ฝ 2๋ถ
์ ๋ ๋์ธ๋ค.
6. ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด๊ณ ๋์ด๋์๋ ์ฝฉ๋๋ฌผ๊ณผ
๊ด์, ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ฌ๋ ค ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 289
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.