๋Œ€๊ตฌ์ง€๋ฆฌํƒ•

๐Ÿฒ ๊ตญ/ํƒ• ๐Ÿ”ฅ ๋“์ด๊ธฐ

์ธ๋ถ„

๐Ÿ‘ฅ 1์ธ๋ถ„

์กฐ๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„

โฑ๏ธ 30๋ถ„

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๐Ÿ“Š ์ค‘๊ฐ„

์นผ๋กœ๋ฆฌ

๐Ÿ”ฅ 2677kcal

์กฐํšŒ์ˆ˜

๐Ÿ‘๏ธ 10

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โญ 0 (0)

๐Ÿค ์ €์žฅํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘ 0

๐Ÿ“Š ์˜์–‘์ •๋ณด: ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 3.87 g, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 7.19 g, ์ง€๋ฐฉ 1.15 g, ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 277.3 mg

๐Ÿ’ก ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์š”๋ฆฌํŒ

์นผ๋ฅจ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‘ฅ์„ ๋„ฃ์–ด ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ๋ฐฐ์ถœ์„ ๋•๋Š”๋‹ค.

๐Ÿฅ˜ ์žฌ๋ฃŒ (10๊ฐœ)

๊ธฐ๋ณธ์žฌ๋ฃŒ

์žฌ๋ฃŒ

๋Œ€๊ตฌ(150g)

๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ(15g)

์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”(1g)

๋ถ‰์€

๊ณ ์ถ”(1g) ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ(25g)

์‘ฅ๊ฐ“(10g)

๋ฐ˜์ฃฝ ์‘ฅ๊ฐ€๋ฃจ(10g)

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ(20g)

์œก์ˆ˜ ๋‹ค์‹œ๋งˆ(1g)

๋ถ์–ด(15g)

๋ฌด(30g)

๋ฌผ(500g)

์–‘๋… ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜(10g)

๋‹ค์ง„

์ƒ๊ฐ•(3g)

๐Ÿ‘จโ€๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• (6๋‹จ๊ณ„)

1

1. ๋Œ€๊ตฌ๋Š” ๋น„๋Š˜๊ณผ ๋‚ด์žฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ 
ํ๋ฅด๋Š” ๋ฌผ์— ์”ป์–ด ๋น„๋ฆฐ ํ–ฅ์„ ์—†์•ค๋‹ค.

Step 1
2

2. ๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ๋Š” 6cm ๊ธธ์ด๋กœ ์ฐ๊ณ ,
์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”, ๋ถ‰์€ ๊ณ ์ถ”๋Š” ์–ด์Šทํ•˜๊ฒŒ
์ฐ๊ณ , ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ, ์‘ฅ๊ฐ“์„ ์”ป์–ด ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค.

Step 2
3

3. ์‘ฅ๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์„ž๊ณ  ๋ฌผ(15g)์„
์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋„ฃ์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ๋งค๋ˆํ•ด์ง€๋„๋ก
๋ฐ˜์ฃฝํ•œ ๋’ค 30๋ถ„~1์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„
์ˆ™์„ฑ์‹œํ‚จ๋‹ค.

Step 3
4

4. ๋ƒ„๋น„์— ์œก์ˆ˜ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด 10๋ถ„๊ฐ„
๋“์—ฌ ์œก์ˆ˜๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.

Step 4
5

5. ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์ƒ๊ฐ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ–ฅ์ด
์šฐ๋Ÿฌ๋‚˜๋ฉด ๋Œ€๊ตฌ๋ฅผ ๋„ฃ์€ ๋’ค ๋Œ€๊ตฌ๊ฐ€
์–ด๋А ์ •๋„ ์ต์œผ๋ฉด ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ ,
๋“์–ด์˜ค๋ฅด๋ฉด ์ˆ˜์ œ๋น„ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋–ผ์–ด
๋„ฃ๋Š”๋‹ค.

Step 5
6

6. ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”, ๋ถ‰์€ ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ•œ์†Œ๋”
๋” ๋“์ด๋‹ค๊ฐ€ ๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ์™€ ์‘ฅ๊ฐ“์„
์–น์€ ๋’ค ๋ฐ”๋กœ ๋ถˆ์„ ๊บผ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•œ๋‹ค.

Step 6

โ„น๏ธ ์ •๋ณด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ‘๋ฐฑ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฒ ์ด์Šค์— ์ €์žฅ๋œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผID: 292

๐Ÿ“Œ ์ถœ์ฒ˜: ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜ ์กฐ๋ฆฌ์‹ํ’ˆ์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ DB

โญ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ

ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ๋Œ“๊ธ€ (0๊ฐœ)

๋Œ“๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๋ ค๋ฉด ๋กœ๊ทธ์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.