๋๊ตฌ์ง๋ฆฌํ
์ธ๋ถ
๐ฅ 1์ธ๋ถ
์กฐ๋ฆฌ์๊ฐ
โฑ๏ธ 30๋ถ
๋์ด๋
๐ ์ค๊ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ
๐ฅ 2677kcal
์กฐํ์
๐๏ธ 10
์ข์์
๐ 0
ํ์
โญ 0 (0)
๐ ์์์ ๋ณด: ํ์ํ๋ฌผ 3.87 g, ๋จ๋ฐฑ์ง 7.19 g, ์ง๋ฐฉ 1.15 g, ๋ํธ๋ฅจ 277.3 mg
๐ก ๋ ์ํผ ์๋ฆฌํ
์นผ๋ฅจ์ด ํ๋ถํ ์ฅ์ ๋ฃ์ด ๋ํธ๋ฅจ ๋ฐฐ์ถ์ ๋๋๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ (10๊ฐ)
๊ธฐ๋ณธ์ฌ๋ฃ
์ฌ๋ฃ
๋๊ตฌ(150g)
๋ฏธ๋๋ฆฌ(15g)
์ฒญ์๊ณ ์ถ(1g)
๋ถ์
๊ณ ์ถ(1g) ์ฝฉ๋๋ฌผ(25g)
์ฅ๊ฐ(10g)
๋ฐ์ฃฝ ์ฅ๊ฐ๋ฃจ(10g)
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ(20g)
์ก์ ๋ค์๋ง(1g)
๋ถ์ด(15g)
๋ฌด(30g)
๋ฌผ(500g)
์๋ ๋ค์ง ๋ง๋(10g)
๋ค์ง
์๊ฐ(3g)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ (6๋จ๊ณ)
1. ๋๊ตฌ๋ ๋น๋๊ณผ ๋ด์ฅ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ
ํ๋ฅด๋ ๋ฌผ์ ์ป์ด ๋น๋ฆฐ ํฅ์ ์์ค๋ค.
2. ๋ฏธ๋๋ฆฌ๋ 6cm ๊ธธ์ด๋ก ์ฐ๊ณ ,
์ฒญ์๊ณ ์ถ, ๋ถ์ ๊ณ ์ถ๋ ์ด์ทํ๊ฒ
์ฐ๊ณ , ์ฝฉ๋๋ฌผ, ์ฅ๊ฐ์ ์ป์ด ์ค๋นํ๋ค.
3. ์ฅ๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์๊ณ ๋ฌผ(15g)์
์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฃ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋งค๋ํด์ง๋๋ก
๋ฐ์ฃฝํ ๋ค 30๋ถ~1์๊ฐ ์ ๋
์์ฑ์ํจ๋ค.
4. ๋๋น์ ์ก์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ์ด 10๋ถ๊ฐ
๋์ฌ ์ก์๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค.
5. ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด
์ฐ๋ฌ๋๋ฉด ๋๊ตฌ๋ฅผ ๋ฃ์ ๋ค ๋๊ตฌ๊ฐ
์ด๋ ์ ๋ ์ต์ผ๋ฉด ์ฝฉ๋๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ,
๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ์์ ๋น ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ผ์ด
๋ฃ๋๋ค.
6. ์ฒญ์๊ณ ์ถ, ๋ถ์ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํ์๋
๋ ๋์ด๋ค๊ฐ ๋ฏธ๋๋ฆฌ์ ์ฅ๊ฐ์
์น์ ๋ค ๋ฐ๋ก ๋ถ์ ๊บผ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค.
โน๏ธ ์ ๋ณด
์ด ๋ ์ํผ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ํผ ๋ฐ์ดํฐ๋ฒ ์ด์ค์ ์ ์ฅ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค.
๋ ์ํผID: 292
๐ ์ถ์ฒ: ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ ์กฐ๋ฆฌ์ํ์ ๋ ์ํผ DB
โญ ํ๊ฐํ๊ธฐ
ํ๊ฐํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๐ฌ ๋๊ธ (0๊ฐ)
๋๊ธ์ ์์ฑํ๋ ค๋ฉด ๋ก๊ทธ์ธ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค.